时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
特意找了一本书叫（十分钟冥想），没有从头开始看，只是按照目录，找到自己想按照做的方法，然后晚上立即尝试。
其实是在自己正常练习的过程中，加入了具体的练习步骤。
之前我的练习，就是将注意力集中在呼吸上，而书上的建议是，吸气时默念1，呼气时默念2。
以10个为一个回合，一直保持这个循环。
这样子确实帮助自己，减少注意力会走神。
然后，中间有一段时间估计睡着了，在闹铃响之前醒了，然后关手机睡觉。
其实只有20分钟的时间，过程每天不一样。
大部分时间，在短短的20分钟里，竟然可以分为三段，第一段时间，注意力集中，然后要么走神，要么睡着，最后都会在闹铃响之前的时间要么醒来，要么再次注意力集中。也是绝了。
