【健康】

运动:10分

1.本周上了一节瑜伽课，身体柔韧性待打开

2.工作日每天保证30钟或三公里散步时光，喜欢这个季节的梅花、山茶花、玉兰花、迎春花，还有马路上不知名的紫色、黄色的小花花，养眼养心。

饮食:9分

1.给家人做美味的早餐，也是一种对家庭爱的表达吧，由开始的坚持到现在的享受早起时光。

2.中午自己带饭吃，有四天都是早起水煮菜、虾或肉片 加上芝麻酱或生抽香油调制配上米饭或馒头吃。很早前从燕子那里学来的知识派上用场，坚持211饮食法。

3.听了先生的建议:“睡前一小时喝一杯牛奶，他说先不要考虑胖瘦的问题，先看看有没有效果，泡脚挺好的继续坚持”。听话照做，感受被另一伴呵护着。

给认真对待饮食的自己点赞(˵¯͒¯͒˵)

睡眠:7分  比上周有微好转

周一10:40~6:10，凌晨三点多醒来一次，早晨起来身体疲惫不堪。

周二11:00~6:25，夜里醒来一次，随后就是在先生的呼噜声浅眠，清晨起来状态还好。

周三10:00~6:20，夜里有醒，跑到床的另一头睡下，早起冲凉感觉好些，下午四点钟感觉身体已亏空，下班到家眯了一会。

周四11:00~6:25，夜里醒了，迷迷糊糊的又睡着了，醒来很精神，浑身充满力量，早起做家务，散步十五分钟、跳绳100+。

周五10:40~6:10，先生昨天有应酬，到隔壁房间睡，夜里有醒，但很快睡去，早起状态还行，下楼背朝太阳做拉升，沿着草皮小跑或行走。

总结:

1.睡眠不好跟压力多少有关系，把心态调整一下。

2.身体知道答案，一定是某些生活有改变， 夜里醒来不要去担心，真诚面对。如今家有中考生、工作变动大，也许是过去十年太安逸了，身体好像不太适应当下的变化。

听了樊登老师的几本书，给身体适应的过程，不要为睡不好而焦虑，要像打怪兽一样去面对。

3.感谢豆面老师发起的【早起自习室】，看着喵、兰芬跟着老师践行起来，就好像有股能量，会让自己思考如何让早起时光变成自己喜欢的模样。

4.感谢拔萃老师的朋友圈，看着她分享自己运动和身材的变化，的确很有吸引力。

5.感谢二姐，从小到大她都更像母亲，她会倾听我，会鼓励我，会给我增加信心。

我说起自己早起没有运动的动力，她会说别把自己搞的那么累，怎么舒服怎么来；

我说自己天天早晨孩子走后，就是在做各种家务，她会疏导我，把家务这件事看淡一点。若有人找事再说，我说:“不会不会”是我自己想做，她不会要求我改变但会说起她的生活，从中给我带来很多启发。

一直觉得自己就是家、公司来回打转转，其实是自己把自己限制起来了。

即使才这样的小场域依旧可以变得不同，记住姐姐那句话:“酒店干净整洁但它始终没有家的感觉，家就是要舒服，一味地保持干净，家里其他成员也会有不适感，心态放平整。”“当然家干净了，人的感观，感受也会不同，自己把握个度”。

和姐姐聊起睡眠时，姐姐才说起她最初开始跑步的原因，原来她每天早起跑步也是因为睡眠不好，身体也出现各种状况，一年吃中药不停断，搞了好几年，最后还是坚持跑步把所有的毛病全部赶走了。

就像那句名言“手里拿锤子，看到的都是钉子”当我关注点由家务转换到运动时，我看到的都是关于运动的能量，运动的好处谁用谁知道。

虽然我没有像拔萃女神那样找专业的人练习，但我易燃从自身做起，可以先从散步、瑜伽、跳绳做起。

感谢自己不像以前看事情只能看到表明，会有自己的思考，会有自己的行动计划。

【工作】

周一忙着贴片类发料、报缺，常规仪表盘存

周二仪表、加速器类制单、发料+日常发成品

周三生产领料后，核对单据录入系统。整理贴片元器件，区分FT、JT的物料编码。

周四采购大批量入库，感谢limin的耐心，缓解自己的紧张感，随后核对前一日补料情况，单据录入+日常入库、出库、单据审核等。

周五原材料jiasuqi类整理、核对、更换库存卡+日常工作。

本周不足:

面对办公人新人自己失去了耐心，(年龄大、记性不好、悟性慢、一件事情反反复复的告知……)  依然做不好时看到自己着急了。

若有一点我离开这个公司，一样也是需要重新开始的，一定也是需要适应各种问题，那么自己适应能力如何呢？

觉察自己的傲慢与偏见心，回归自己，成长自己，微调整，让不带偏见，和善沟通。

【生活】

断舍离:毛衣一件、打底裤三条、鞋子两双。

家务: 慢养物品随手归位的习惯，学用随便花时间做整理。

养花:清理了兰花、海棠花、吊兰的黄叶，松土、施肥，还顺便把托盘、盆身都擦了一遍。新买了多肉、红色月季花、一帆风顺。

画画:坚持每日一画打卡778次。

微信听书:《我变了，世界就变了》《此刻活在当下》

本周帆书:文学类书籍。

亲子:一日一宝事日更856篇。

日日是好日，记录自己的生活，让生命有迹可循。