2025年5月28日 星期三
几次都想去夜跑，今晚终于成了。感冒好了一点，就迫不及待想去跑步。可是老天爷不是很照顾，总是时不时来一阵小雨或大雨。
在我感冒的这段时间天气也一直很配合，经常都在下雨，如果没有感冒的话，估计跑步也经常会泡汤，正好符合感冒不能跑步，下雨跑不了步，一切都在为我的感冒让步。
吃完晚饭我看到地板干干的，再看看天气预报，有小雨，但没这么快下。我就决定去跑步，不去上瑜伽课。精神饱满，必须重启运动。
在出发之前，我为了安全起见，还是带了一把很轻便的小雨伞。本来也是可以带一次性雨衣的，但我计划，如果下雨的话我就不跑，走路回家。走路还是撑雨伞比较方便，一次性雨衣更方便跑步。
我催促队友抓紧时间出发，在下雨之前完成跑步。当我们俩一起走到跑道，我跟队友说，我就跑几公里，不跟你去跑了。身体稍稍恢复，我先试着跑几公里，适应适应。
启动跑步，智能教练马上就捕捉到了我这么长时间没跑步。提醒我“好久没有跑步，现在以中低强度慢跑30分钟”，如果是平时智能教练提示我跑40分钟。
现在提醒我以中低强度慢跑，其实我也没打算跑这么多，下午在家也是做了几组力量训练。在跑步之前我也就没怎么做热身运动，走路到跑道也有1公里，想偷懒，赚几分钟时间抓紧跑，跑了抓紧回家。不想让雨淋着，因为感冒稍稍好转，淋雨很危险。
每当来到跑道起跑的时候，总会抑制不住内心的兴奋，控制不住脚下的步伐。其实我们要尊重身体，尊重身体的反应，倾听身体的声音，不要逞强，千万不要逞强。我在内心喊着自己适可而止，先慢慢适应，来个热身跑，等身体恢复了再多跑也不迟。
起步跑的时候很轻松，但因为时刻要关注自己的身体，所以每一个步伐都是轻起轻落。尽管是很轻松，但我仍然是慢慢跑，心率120。第1公里配速8分半，第2公里的配速稍微快了一点，8分多一点。后面我又快走了一会降低速度，考虑到再跑一会，就跑够30分钟了。
雨水清洗过的跑道特别清爽，跑道上跑步的人很多，很明显大都是年轻人，年轻人白天要上班，只好晚上跑。老天爷很照顾，偶尔撒了点雨花，跑道上散步的人们有些也没撑伞，跑步人儿更不会撑伞。
快到3公里的时候两个小腿肚子开始紧绷，虽然心率还不会很高，每分钟130多。我想还是慎重起见，不要跟身体开玩笑，不要跟健康开玩笑，所以我还是再次放慢了速度。3公里的时候跑了25分钟，还有5分钟就跑够30分钟，我放慢速度跑够了半小时，然后开始走路回家。
就这样很愉快地结束了这次夜跑，尽管成绩不怎么样，但我想没有被雨淋着，重启了跑步的运动，这是一件很值得开心的事。
