这些年在对身心疗愈知识的学习过程，总会反复听到“觉察”这个词，曾经让我非常迷惑。什么是觉察？觉察些什么？如何觉察？

如果一个人，从来都不知道自己内在发生过什么，也就是说他几乎是从小就一个人生活在一座孤岛，从来不爱交朋友，从来不与人说话，他不知道如何与这世界建立关系，他一直都是这个世界的观察者，他该如何觉察他自己？

所以于我，自我觉察好像变得十分抽象。我持续了做了五年传统瑜伽练习，先从觉察身体开始，一点一点建立起对自我的“觉知”，建立起对“我”的感觉的信任，这一过程，漫长又艰辛。

不断学习，不断理清哪些是头脑认知，哪些是更深层的觉受，当深层觉受与头脑认知相冲突的时候，放下头脑的评判，更多的与内在觉受待在一起。我发现，头脑里的很多概念、评判、是非、对错等等，都是成长过程中外界教给我的，它们不一定完全正确，不一定完全适合我。成长的过程，是要学会在那一大堆是非对错当中找到真正属于自己的体系，既不是全盘接受吸收，也不是无脑全盘否定，要找到深层的理性的坚定的自我，世界如此嘈杂，一心不乱，十分难得，但确实是最终极的方向。