情绪没有好坏之分，不管是积极情绪还是消极情绪，都有他们各自的功能和进化适应的意义积极的情绪可以帮助我们提高免疫力，开阔我们的视野和思维，并具有缓释的功能，帮助构建各类资源的积极体验，会让你的心情愉快，脚步轻盈，让你觉得整个世界是如此的美好，你会满带着微笑投入各种的活动，清晨清新的空气干净明亮的天空，可以是我们拥有的健康的身体，可以是一直陪伴自己的家人和宠物。激励是一种能够把我们从自我关注的封闭空间拉出来的积极体系。宽恕是所有美德之中的王后，也是最难拥有的，甚至能给自己和别人带来重生的机会。紫罗兰把香气留在那踩扁它的脚踝上，这就是宽恕。伏流体验的一个典型的要求就是，我们要把注意力全部集中在当前的活动上，因此我们只会察觉到以此时此刻有关的信息。我们对事物了解的越清楚越全面越深入，越能够理解他们的存在的合理性与价值，就能够越接纳他们。