上称：64.5kg! 比昨天多了0.1kg。
细细一想：昨晚睡前又吃了个猕猴桃和玉米爆米花。再加上昨天三餐是油炒的菜，而且有点咸，肯定都是原因。那么今天就要彻底改变！
早餐：一个鸡蛋+一碗牛奶+一些蔬菜+一些肉+1/4红薯
感受：依然很饱！后续：冲了杯咖啡，带到单位喝。
午餐：把早餐中的食物中加了生菜，其他都是一样的。
感受：一点不饿！
加餐：一杯无糖酸奶+一包坚果。
晚餐：一个烧饼+一些蔬菜+两个厚蛋烧+1/4红薯
后续：严格要求自己不吃其他乱七八糟的食物。看看明天的体重情况。如果有所下降，那就是安排的食物有作用。
还是要控制油、糖、盐的摄入量。
吃饱减肥实践马上要进行一周时间了。加油！
