持续阅读《认知觉醒》这本书。
怎样拥有耐心呢？
首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。
即时满足，急于求成是人的天性。所以缺乏耐心是人的天性，需要坦然接受自己的天性。看过一篇文章就奢望变得很有耐心是极其不现实的，急于改造一个人也是天方夜谭。
不接纳自我也是一种精神内耗的现象，会让自己又一次陷入焦虑之中。不妨坦然接受自我，接受悲伤的我，接受焦虑的我，接受内心阴暗的我。只有善于接纳自己的所有，尝试去改变。才能遇到更好的自己。
其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
舒适和诱惑是本能脑与情绪脑的最爱，放弃舒适与诱惑是不切实际的。明智的做法是当他们出现的时候，学会与他们沟通。温和地告诉它们：“该有的享受一点都不会少，只是不是现在享受，而是在完成重要的事情之后。”
这是一个有效的策略。比如，在学习和玩手机抉择的时候，不妨试一试这个策略。先做重要的事，再享受。
最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
要想办法看清那些想做之事的意义和好处，你看到的维度越多，耐心就越强。
对于困难的事情，要学会持之以恒，坚持到底。最高级的方法是想办法让本能脑和情绪脑感受困难事物的乐趣并上瘾。学会释放本能脑和情绪脑的强大力量，我们就会无往不胜。
