最近总是感觉自己内心有一股无名火，老是动不动就愤怒，今天想要沉下心来，好好觉察一下。

这股愤怒就在我的胸口，是一团红色的火焰，它在张牙舞爪地燃烧着。火焰的核心就在胸口的位置，火舌在从胸口伸展到喉咙，我忍不住张开嘴，让这股火从我的口中出来。然而，并没有什么用，并不是我想象的那样它就消失了，胸口的感觉还是很明显，是一种沉沉的感觉，张牙舞爪的愤怒转化成了一些比较沉重的东西。我很好奇这里面是什么，好像是我的胸口被铺上了一层沥青，有点让里面的东西不能出来的意味。我就停在这里，等待有更多的信息到来。

慢慢地，我好像有了一些新的觉知，好像我内心的声音只有通过愤怒这股火，才能顺畅的表达出来，我在愤怒的时候，心门是打开的，是通顺的。而没有愤怒的时候，我的心门更多的是闭合状态，我的所思所感都在自己内部，不跟人产生连接。意识到这里，看到我的身体打开自己心门，跟人真实连接的第一个方式竟然是通过愤怒，发火，还挺有意思的。

我也意识到，之前我对于愤怒这个情绪，更多的是排斥和压抑。而现在，当我看到原来愤怒的作用是一股推动力，让我可以表达我内心的真实感受，跟人连接，我好像也学会了如何面对愤怒。

我想，当我以后再愤怒的时候，我可以停下来看看，我的愤怒想要表达什么，它的需要是什么，而不是直接压抑或者怼回去。当我看到别人愤怒的时候，也可以停下来，意识到对方不是想要伤害我，指责我，而是他有一些需要在通过愤怒的方式表达，和我联结，我可以问问对方，想要表达的究竟是什么。

当写到这的时候，我胸口的愤怒好像变成了一圈小小的火焰，围成一个圆形，它好像我心门的一个守护者，也好像一个推动者，它感受到我对它的友好和接纳之后，好像在对我挥挥手，说，有需要的话，我还是会出现的。

好啊，谢谢你一直都在，我的愤怒。