今天情绪一般，似乎没有太多的亮点。
早上在家感觉到自己有种负面的情绪，然后对妈妈开始不满意起来。不过庆幸的是，我的情绪得到了一丝丝控制，我开始向她表达积极的情绪。
上午开始忙材料，虽然有些辛苦，但是材料完成的还算顺利，下午开了一个小会，也许是担心同事会唠叨我的方案有什么问题，所以我有些敏感和严肃，不过同样我感到庆幸，方案讨论没有出现太多的问题。杨珏回来后，我依然处在情绪里，他对我没有太多的看法，我的情绪稍微得到缓解。
晚上到家后，和妈妈一起去游泳了，我能感觉到自己还有情绪，这种情绪影响了我面对陌生人的状态，影响了我发挥自信。
思考：
我要相信我自己，我已然很好，所以我要展现自己的自信，而不是让情绪告诉我什么不要做，自己需要注意什么。
当我没有照顾到自己的情绪后，我就会想到不开心的事情，我甚至会对妈妈发泄我的情绪，对妈妈发泄情绪并不会使我得到其他人的理解，也不可能解决我感受到的愤怒，我觉得我对他人的愤怒是情绪引发的我的想法，它放大了他人对我的影响，实际上我能做的事情很多，我需要自己思考的事情很多。
开心的事情：
今天材料完成的很多啊，很顺利，我对材料的理解越来越好，越来越思路清晰。
今天我对吴总微笑，我知道我与他人没有隔阂，我为什么焦虑呢。
今天与凯文的沟通还算顺畅，我发现我的情绪逻辑，那就是当我觉得自己不太会某件事情，我会觉得自己不如人，这种认知以及习惯性的情绪反应让我更加不能积极的回应他人，我要明白情绪是直接反应，它只是一种习惯，我接纳情绪引发的不舒服的感觉，接纳感觉的同时我重新认知自己。
中午去吃饭的时候，我对美丽的老板娘说了几句俏皮的话，她也笑了，我很开心。
我发现我与同事之间没有那么多的隔阂，情绪往往造成的感觉是可怕的，让我不能认清楚真正的形势，限制了我的行动。
晚上去游泳，我知道我再次陷入了情绪，我知道我对妈妈的反应很生气，但是我仔细思考会发现，其实如果我没有情绪表现出来的话，我妈为什么会对我有情绪上的表现呢，根本原因在于我的状态，我要学会改变自己的情绪以及状态。
