“多多益善”在运动领域并不成立。
研究表明，过度运动反而会对心血管健康带来危害。
哈佛大学一项长达15年的追踪研究发现，中老年人每周运动超过7.5小时，心血管疾病风险，反而比适度运动人群高出32%。
这可能是因为剧烈、长时间运动会产生大量自由基，好比“血管里的腐蚀剂”，易损伤血管内皮，加速动脉硬化，反而增加血栓风险。
世界卫生组织建议
成年人（包括慢性病患者、残疾人）每周 150—300 分钟中等强度有氧运动，或75—150 分钟高强度有氧运动，就足够满足我们的运动需求。
适度最重要，超过这个范围，并不会带来更多好处。
