觉察日记
所在团队:5团
我目前判断我的颜色偏好是:黄色
1、关于过去的自己:
①从小到大我习惯怎么说话:
不太爱说话，不敢表达
②从小到大我习惯有哪些情绪状态:
自卑，不自信，优柔寡断，固执
2、当下对今天自己的觉知:
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭?
在家不想说话时就沉默，表情冷漠，冷战，不愿意搭理人，孩子看见我的表情严肃，就会很乖的做事，他想要达到自己的需求，会讨好的哄人，有时也会甩脸子给我看，这样一来他有情绪不敢表达，冷脸，导致他不自信，自己没主见，大小事都是问我。
②我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式?
妈妈的笑脸，家庭的幸福。不指责，不带情绪说话，不去讲道理，微笑的讲话，多去聆听，多表扬。
③我今天有哪些负面的情绪?
没有
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么?
夫妻关系不和，没有即时沟通，冷战冷暴力导致孩子不自信，不愿意跟我们说话。对我自已而言是经常生病，而且时间久。
⑤我今天可以训练了自己哪些情绪模式?
我今天训练了不带负面情绪的讲话。
3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人?
我想成为一个会赋能别人有影响力的人
如何训练自己的能力赋能五福家庭?
聆听，赞美，直接沟通的能力。
