接纳自己的:
1,当姑姐来家里时,我很想和她聊天,可是我心理又觉得我应该干活,而不是 有事没事的找她聊天,我害怕她心理会觉得我烦。我接纳自己想要和姑姐连接的需要，也接纳自己低自我价值感，觉得人家会嫌弃你，也接纳自己的没有安全感，不敢做真实的做自己 ，我完完全全的接纳这样的自己
2.当早上起来，我和老公说话，老公爱搭不理的样子，让我感到很生气， 我就觉得我昨晚 没有满足了他的渴望，内心有些低落，觉得学习这么久，怎么还没有办法突破这难关，我对自己开始自责了。责怪自己了，我对自己的苛刻，高要求，我 完完全全的接纳了
3.我有很大的惰性，有很多的事情没有做就开始放松看视频了，可是在看的过程也觉得良心不安，我这个是低自我价值感，我不允许自己放松，休息，需要不停的做事情，我允许接纳这样的自己
重视自己的：
1.我的牙刷用了一段时间了，我今天又开始换一根新的了 ，婆婆说咋又换了，不是刚换吗？我知道婆婆的意思说我换的太勤了。我知道自己需要换了，牙刷需要经常换才好，我没有 多想婆婆的看法，也没有听她的，这个就是我重视自己的表现，我做了我想做的事情
2,今天我列举出我要写下各种的梦想清单的时候，我当天就完成了。这个就是我重视自己的内在精神的需要，这种及时完成的感觉太好了，太棒了
肯定欣赏自己的：
1.我知道自己要干什么，我知道自己需求是什么，我的冰山写多了。我现在可以很快的知道自己的渴望是什么了。这种进步的感觉很好
2,我可以给姑姐擦拭花露水了，以前我会很不好意思，我很勇敢，我在不断尝试和挑战着，我是带着紧张，激动的心情做的，我觉得自己超好
