这次是近10:00才上床睡觉，但是发现有一点小辗转反侧，迷迷糊糊的应该睡到将近11:00，然后应该是再次迷迷糊糊的睡着。应该说今天这一夜睡得都不是太安稳，好像应该是家里面有点热嗯，应该是属于热的那种吧，整个睡眠的过程应该都是迷迷糊糊，然后一直到快7:00醒来。
自我总结，其实自己也暂时找不到规律，不过，每天三遍小练习，早晨喝的水晚上喝的水，或许是因为这次晚上喝的水有点迟了，一直到要睡觉了才想起来，其实就9:00多了才吃，然后不可避免的夜里起来一次，很自觉地没有看手机是几点啊？觉得睡的虽然不如愿，没有立即睡着啊，好在好像也没有太多想法，自动的就没有太多想法。虽然还是有一点小辗转反侧，但是很平静，没有焦虑啊。迷迷糊糊睡了一夜，好像夜里还做了梦。总的来说好像是睡了一夜，但是睡眠质量确实不太好。早晨起来没有之前那种睡得好的，那种清清爽爽的感觉，但是也自动的就醒了，然后也就起床了。
早晨出去晒了半小时的背，然后下午孩子下班回来早，然后就拉着她出去，在小区里转了一圈，不到半个小时。
自己还是感觉要多运动多运动，而自己还是习惯性的喜欢，有时间就窝在沙发上看手机，其实这个对自己眼睛脊椎都不好，但是难就难在知道做不到啊，坐在那里的时候就忘了，起来的时候就想起来，这地道的马后炮没有用啊。
每天睡觉还是习惯性的，用那位李老师的那个音频来催眠，依然是催眠的效果非常好，只有真的睡不着的时候，那个才可能是越听越精神，还是喜欢这样的状态。就是靠一些小食疗的方法，自己在靠运动，努力让自己的睡眠好一点。
然后自己也发现了，有时候有些事情为什么没有做，或者没有做完或者没有做好，其实都是自己在心心念念地看手机。唉，明明知道不可为，却非要为之，没办法这是人性的缺点，自己给自己找一个好好大的理由。
继续加油，巩固现在这种好睡眠的方法，继续，继续
