①人类的三种需求：“关联感”增强人际关系；“胜任力”开发新技能；“自主权”反映热情之所在。
②除了要选择带有长久幸福感的目标以外，最强的动机和最大的满足感来自自己选择的目标。 自己选择的目标会带来一种特殊的动力——内在动力。内在动力是一种强大的动力，它能激励我们朝着目标迈出第一步并坚持走下去。
就像我想要身体健康而每天的运动，就像我每天为了多活出两小时而坚持的早起，都将是我坚持走下去的内在动力。
③认为自己拥有选择的感受比自己真正的选择自由更重要。
很多时候我们更愿意相信更愿意做的，往往是自己拥有自主选择的感受。这源于，一个是“感受选择”，一个是“被决定”。人都喜欢根据自己的感受做决定做选择，即使这件事是错的，也会更幸福，甚至成长更多。
自主权是对意志力、真实性与选择权的感受，相信自己才是事情的主导者。
