昨晚12点睡，没有控制好时间。
今天7点半左右醒了一次，比较迷糊，看了时间，没有起床。8点20左右醒了，但是没有立刻起床，使用手机翻看了不少时间，9点起床。
9-10点这段时间，完成了洗漱、运动、打扫房间、吃早饭几件事。今天实际花费了50分钟时间。早上看到时间的时候，再一次清晰的认识到，手机是拖延进度的一个重要障碍。
平时起床之后几件事的大致顺序是，起床后先上大号，然后整理房间，第三是完成俯卧撑深蹲等日常运动，第四是洗漱，最后是吃早饭。这个过程中使用手机的有这么几个时机，首先是醒了之后，喜欢拿手机看看时间，然后顺手就翻到了其他应用，一旦开始，就很难停下来。第二个时机是上大号的时候，很喜欢拿着手机刷短视频刷消息，今天没有做这件事，因此时间大大缩短。第三个时机是各种事项的间隙，就喜欢拿起手机看看有没有新消息，一旦拿起来总要个几分钟才能放下，多来几次，时间也就被消耗了，今天这个时间消耗也相对较少。第四个时机是吃早饭的时候，特别喜欢边刷手机边吃东西，也不仅仅是吃早饭的时候，另外两餐也有这个状况，这就导致吃饭的时间拉长。最后一个时机是，两个时间段切换的时候，容易松懈，想看看手机轻松一下，这个念头可能导致一下子消耗掉十几分钟时间。
现在把这些问题从系统1提到系统2，要让自己的大脑认真对待这些事情，并且采用适当的方式逐步替换原来的处理方式，最后再交给系统1，这也是用新习惯替换旧习惯的过程。
