（1）我监控注意力的情景是怎样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，包括时间、地点、任务及反复出现的问题）
时间：18：30～20：30
地点：同和楼511自习室
任务：完成工程制图作业
反复出现的问题：
1、会被手机的消息提醒声音干扰。
2、在画好一部分之后会不自觉的拿出手机刷刷抖音或者给同学发消息。
3、会和自己前后的同学聊天。
应对原则：将手机静音，并把手机放到书包里，拉上拉链。选择一个人比较少的安静的地方自习，不会打扰自己和同学。让自己全心全意的去完成作业和自习任务。
（2）我监控的过程是怎么样的？（作答要求：按照时间顺序，记录自己的注意力走向，自己为监控注意力所做出的努力，并展示任务执行证据。）
刚到自习教室时，还没有很多人，就想着先玩会儿手机等时间到了在开始学习，但一玩手机以后，感觉时间过得飞快，三十几分钟好像没过多久就过去了。等我回过神来的时候，发现周围的同学早就已经开始自习了，我还在那傻傻的玩着手机。
发现自己已经落后，敢忙把手机收了起来，把工图作业拿了出来，但把画图工具拿出来的时候却发现，那些画图用的铅笔还没有削，这又很大程度上的打乱了我原本的计划，不得不又多花几分钟去准备这些。
所有准备工作都完成以后，就开始画图了，画图刚开始的一段时间还是比较专注的（因为是第一次接触这门学科，对待它的态度还是很认真的），这一段时间应该是那节晚自习最专注的了。但好景不长，当我遇到一个不会画的地方时，我就开始焦虑了，就想着拿手机去搜一下这个地方该怎么画，但自己的内心却十分的抗拒，十分挣扎。这时候我看见了我前面的同学，已经画好了，就突然冒出了一个想法就是去问他。他当然也同意了，我们很小声的交流，尽量的不打扰到别人，但自习室很安静，一点点声音都显得十分突兀，当一道道异样的眼光传来时，我们两个就显得十分尴尬。自尊心驱使我们转了过去。也正因为这样，我很快的就完成了工图作业。
有了这样一次很不好的感受以后，觉得自己的专注力很差，很难做到自控。
（3）我监控结果是怎么样的？（作答要求：展示课堂笔记、读书笔记、课程作业，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如果效果不好，修订或增加原则。）
自我感觉画的还行，但就是时间有点超出预计时间了。但是还是很有自豪感的。
“将手机静音，并把手机放到书包里，拉上拉链”原则有效，在平时上课的时候可以应用到。可以很有效的提高自己的专注力。
“选择一个人比较少的安静的地方自习，不会打扰自己和同学”原则有效，在平常上晚自习的时候可应用到，人的聚集首先就会影响到你的专注力，更何况所发出的声音。这个原则还能提高你的自助思考能力，不会去依赖同学。
（4）总结如下：
①“将手机静音，并把手机放到书包里，拉上拉链”原则有效，适用于一些需要注意力集中的场景，如：上课
② “选择一个人比较少的安静的地方自习，不会打扰自己和同学”原则有效，适用于去图书馆和自习室自习。
本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“注意力监控报告”，指导老师为张淑娟。
