中原焦点团队王春雨学习分享第288天（2021.12.16星期四）
当我们太过焦虑、紧张时，就没有办法看清楚问题本身，也无法解决问题。而且我们也常常会觉得自己遇到的问题是独一无二的，因此提升了焦虑值。所以，若在面对孩子所叙述的问题时，我们能提供相关的信息，让他知道他所遭遇的问题是普遍性的，帮助他看到自己的负面感受是相同处境下的人都会有的反应，让他觉得自己不那么孤单或特异，他自然比较容易看清问题，进而解决问题，这种方法叫做“一般化技巧 ”。
一般花技巧 常用到的语言 ：
大多数人也会如此……
一般人遇到……也可能做与你类似的事情。
根据……（经验或发展理论 ）
这一类语言叫“一般化 ”句子，可以帮助孩子降低焦虑情绪 ，留下力气解决自己的问题。
一般化技巧的功能：
1、使孩子明白 一个人活着都有他的问题，不是只有他有问题，让他对自己有问题这件事情不要过度担心。
2、使孩子觉察自己的问题也常常是别人的问题，如此可以缓解孩子对于自己问题的焦虑与不安。
3、帮助孩子跳脱自己看事情的主观视框，用比较客观的角度来重新看待自己以及问题。也就是换个角度看事情，让视野更广阔。
4、最后一个目的，也是最主要的目的：要让孩子放下焦虑，留着力气解决问题，当他不过分担心时，自然可以将力气焦点放对地方来解决问题。
使用一般化的技巧：
1、可以提供理论（尤其是发展理论）或是大多数人的反应模式。
2、当孩子所提的问题有扩大与灾难化时使用。
3、孩子所提的问题 属于发展型的问题。
4、 把孩子说的很严重的词汇转化成一般的、普遍的、合于事实的描述，以代替病理化的描述。
5、不是所有的孩子都适合一般化技巧。
一般化技巧 多应用于处理孩子焦虑与担心自己与众不同的情绪，让孩子知道他所遇到的问题其他人也遇到过，甚至大多数人都有类似的困扰。这样，当孩子被这样深藏的同理之后，心情会较为稳定，才能留下力气，进而解决问题。
