大荔县心理咨询协会 贾建莉
坚持分享第136天 健康打卡第89天
在现实生活中，有时候当我们太过焦虑、紧张时，就没有办法清楚的看到问题的本质，更无法很好的解决问题。我们常常觉得自己遇到的问题是独一无二的，所以更加焦虑不安。
如果针对孩子的问题，我们能够提供更多的信息，让他知道他所遭遇的问题是普遍的，帮助他看到自己的负面感受是相同处境下的人都会有的反应，让他觉得自己并不那么孤独或特异，他自然就会容易接受自己的问题，进而解决问题。这钟方法就是“一般化技巧”。
一般化技巧常用到的语言：
“大多数人要会如此……”
“一般人遇到……也可能做与你类似的事情。”
这一类语言叫“一般化”句子，可以帮助孩子降低焦虑情绪，留下力气解决自己的问题。
一般化技巧的功能：
1、使孩子明白每一个人活着都有其问题，不是只有他有问题，让他对自己有问题这件事不要过度担心。
2、使孩子觉得自己的问题也常常是别人的问题，如此可以缓和孩子对自己问题的焦虑与不安。
3、帮助孩子跳脱自己看事情的主观视框，用比较客观的角度来重新看待自己以及问题。也就是换个角度看事情，让视野更宽广。
4、让孩子“放下”焦虑，留着力气“解决问题”。当他不过分担心时，自然可以将“力气焦点”放对地方来解决问题。
一般化技巧的使用：
1、可以提供理论或是大多数人的反应模式。
2、当孩子所提的问题有扩大与灾难化时使用。
【 孩子一次小测验没考好，就认为自己很笨。】
3、孩子所提的问题属于发展性的问题。
【五岁的孩子把自己喜欢别人的东西带回家。】
4、把孩子说的很严重的词汇转化为一般的、普通的、合于事实的描述，以替代病理化的描述。
5、不是所有孩子都适合一般化技巧。
面对打人或是欺负别人的孩子，不能使用一般化技巧。
一般化技巧多应用与处理孩子焦虑与担心自己与众不同的情绪，让孩子知道他所遇到的问题其他人也遇到过，甚至大多数人都有类似的困扰。如此。当孩子被这样深层的同理之后，心情会较为稳定，才能留下力气，进而解决问题。
