1/步行禅，彻底知道了，顺应道，不努力，自然而然，顺其自然。
2/临在，静下来，让我尝到甜头。
头脑评判压抑，向下的思循环，模式里打转，越向下钻的越深，再向下转的越紧，直到最后无路可走了，死循环，临在，滴答之间就跳到了，临在觉察疗愈的循环，会松动，松一阵又打回去，紧一阵，退两步，进一步颤颤巍巍向前走，一点点的积极的向上的有力量的创造性张力，也有了信心。临在，看到自己，回到自己，静了顺了松了，日子好过了。
3/四个层面
案例，开始给给不出去，要，也要不到，双方都没有，（看到自己背后有父母，也是空的，想要更多，前边是空的，心里恐惧，下坠）难受，吐，胃缴的厉害，心，沉，扎的慌，无力，内在小孩，瘫软，冰冷，在最底层的恐惧里，黑暗里，生气，（比吹气球快）抵抗，对抗，愤怒，反，狠，骂，人格面具，不断演变，用尽各种策略，伪装自己，外在高冷，硬刚，霸气，不容易让人接近，一个人，特立独行，我行我素，不管不顾，冲动，主动，否定别人，固执，不听劝，拧巴劲，十头牛也拉不回来，换个词说是百折不挠，打不死我，我就弄思你，有点记仇，得看对方是不是小人，坏人决不放过，顺从我得，可以保护你，讲义气，真君子，做事大气，眼光长远，适合打码头，是个向前冲的将军，女汉子（去年是粘连的，今年清晰了，四个层面更清晰的看见自己，一下就通了）拯救，救自己，也想就别人，最后谁都救不了。一败涂地，一无所有，孤家寡人一个，人生无力，活的没劲，没意思，茫然迷失自我，双腿冰冷沉重又无力，走不动路，冷，大夏天的觉得这个世界真冷，
看见内在小孩瘫软，瘫在地上，恐惧，冷，冰冷，寒气逼人，黑，黑洞，深，恐惧，哆嗦，无助，无力，无望，小，弱，否定自己，不能生长，不能成长，不成熟，无知，内在，长不大的孩子，自己限制了自己，是自己不愿意长大，怀疑，不想信自己，可以，（能承担）否定自己，想靠靠不上，就自毁前程，干脆不靠了，气，怨怼别人，吹胡子瞪眼，没理变3分，大声音和人理论，虚张声势，吓唬对方，动手打人，手比心快，还刀子嘴豆腐心，内心的纯真善良，比谁都傻实在，虚张声势的大老虎，实则是一只温顺可爱的小猫咪，带着这些面具在社会角色中，可以说，我是处处碰壁，处处挨打，没有脑子，智商不高，情商不高，不会处理各种关系（亲戚，朋友，家人，同事，医患，或是陌生人）感觉四个层面，从内在小孩到人格面具，到社会角色，一层层的看见，又像一把钉子，定进我的内心深处，疼，沉，哆嗦，没劲，回看，我得心像天空那么大，金黄色的，暖暖的，又像白玉盘那么一尘不染，纯洁，不禁的感动流泪，整合，合二为一，合十时，感觉左右手，感觉阳光面和阴暗面，慢慢的在接受，在融和着，看到花，看见自己，看见这个纯洁纯净的世界，感动，感恩，跪拜，流泪，是喜极而泣，不是哭，看到自己生命本来就是如此绽放，本来自带花香（能量），无需寻找，花生种子在泥土里，把厚厚的泥土用发芽的能力顶开一道缝，Victory，胜利，向下扎根，向上生长，我先是扎根扎到了地心，我在向上生长，冲破云层，在感受老师说的树随风摆动，我就是那坚不可摧的牢牢抓住大地，又努力向上生长的参天大树，
小时候七八个月到3，4岁，到上一二年级，父亲的打压，恐吓，当时自己看到的选择相信了的（挨打，就要反抗，怼回去，我要变强大，你不对，……），限制性的信念，一直沿用至今，形成了自动化的模式，模式，不变，结果不变，直到那个头脑评判压抑的思循环，思思的，没路了（模式，兽性，控制了我），过往一惯的策略，一哭二闹三上吊，小招数小手段都没用了，结果就是，一败涂地，一无所有，孤家寡人，人生的路无力前行。
我是谁？（我不知道，是个孤魂野鬼，是行尸走肉，没用的傀儡，是饭桶）现在我是纯洁纯净慈悲和爱的存在，心，稳稳的，安住在这，纯净，鲜活，有力量，人活过来了，血液流动了，现在有新的选择，有好多活法，快乐的活法，有了新的创造，有了闯世界的心，劲儿，真实的，真心的活着，坦然，坦诚，舒心，内在干净纯洁，清爽，舒服，稳当，静，净，宽松扩容了，顺了，心路，有出路了，静/美好！找到方向了，也知道该去向何方，目的地，以终为始，我该怎么做？临在，觉察，事中调整，拿到自己想要的结果，（处事过程中的态度，说话的语气也变了）
老师给我的都是宝贵的珍珠，最大的收获就是这次把它打通了（搜的，通了似的），串起来了，贯穿自己43年的人生，蜕变，革命，重新活一次，感恩老师，大家，我爱我们！
