养生不是吃补药、做理疗，而是把日子过踏实。早上醒后别急着起身，先在床上伸个懒腰，揉揉肚子，让身体慢慢醒过来。白天吃饭要“有数”，每顿七八分饱最合适，菜多肉少，粗粮细粮搭配着吃。别总盯着手机电脑，每隔一小时站起来走走，接杯水、看看窗外，让眼睛和脖子松快松快。
中午小睡片刻，哪怕只有二十分钟，也能让下午精神头足。晚上别熬太晚，十点半左右躺下最养人。睡前泡泡脚，水温别太烫，泡到微微出汗就行。要是心里装着事，试试深呼吸——用鼻子吸气四秒，屏住两秒，再用嘴巴慢慢吐气六秒，反复几次，心就静了。
运动不用刻意追求“暴汗”，适合自己的才是最好的。年轻人可以跑跑步、打打球，上了年纪的试试八段锦、太极拳，动作慢但全身都能活动到。关键是要坚持，三天打鱼两天晒网可不行。
心态更得养。别总跟人比房子车子票子，比来比去只会让自己心里堵得慌。遇到烦心事，先深吸一口气，告诉自己“这事儿能过去”，再想办法解决。平时多和家人朋友说说话、聊聊天，笑声比什么补药都管用。
养生不是一时兴起，而是把每件小事做好——按时吃饭、早睡早起、适当运动、保持好心态。这些看似平常的事，坚持下来就是最好的养生。
