感恩日记（day456）：
①感恩与朋友把镇上逛了一遍
②感恩照顾自己
③感恩与同事聊天
④感恩察觉到我脑袋里的声音
⑤感恩做观呼吸
⑥感恩给同事代课
今天和十三中的一个朋友把镇上逛遍了，为的就是寻找安全感，这几天感觉到不是很适应，主要来自于安全感，从而体现在一些人际关系上。很难独处，独处的时候脑袋里的声音一直会冒出来，也很害怕看见那些对我有过黑脸的人。不敢靠近他们，不敢跟他们有交集，一旦听见他们的生硬脑袋里自动会浮现我很难跟他们交流的声音。我不断地问自己，这是真的吗？还是只是我想出来的而已。人家真的有这么在意我吗？可是这种感觉那个声音就会一直跑出来。通过刷抖音，我看到了很多心理学大咖都说这个声音不能不理它也不能认同它，它是在成长过程中内化了的思想，是强迫的表象，这个声音不断地在骗我，骗了我十多年，只因为我每次都会上当。而这一次我彻底地看见它了，今晚当我逛完街回来，我隐约中听到了某些人的声音，我的内心就开始警觉，声音和画面就出来了，我防不胜防，只能去看见它，并且找了一个同事聊天，在聊天的过程中我发现那个自动化思考有时会自动跳出来，做出一些评判和总结，所以就难以集中在当下。但与这个同事聊天还可以，因为她没有给我造成威胁，所以聊天我还是基本能够在这边，聊天很愉快的。这也是我不敢找那些对我黑脸的人讲话的原因，因为我担心讲话讲着我脑袋中就会跳出对她的评判，这样我们的交流就会越来越差。
因此这些都是在保护我，包括脑中自动化的想法，它是在让我成才成长，因此它选择了鞭策，告诉我这个人不好？告诉我这个人会对我黑脸？这样难道我就会获得更好吗？这些是我现在的疑问，接下来我将好好探索一下这个问题。
