首先感谢老师对我学习态度的认可，也感谢老师送我的倒立垫。写总结，复盘，还是我在老师直播间，他教弟子班，让每个人写总结，复盘，那是我就开始慢慢地练习，虽然之前我也有坚持写，但逻辑有点乱，就象记流水账，写太多，也沒把自已要表达的思想表达清楚。刻意练习也是我今天收到这份礼物最好的证明。
今天Rⅰver老师让我觉得他就是光，一束照亮别人他人的光。他身上的能量场很强大，你所有遇到的问题，他都会给你正确的指引。
比如我的问题，①身体太僵硬，颈椎右侧不稳。可以练瑜伽吗？他给的答案①经常练头夹肌，②练习哈他，打好根基。
仔细回想一下，我之前在瑜伽馆上课一年，一周保持四节课，第二年，我就学了流瑜伽教培。那时侯我已结43岁，颈椎病也有五六年了，加上之前我没有运动习惯，这就倒置了很多问题。
学习这方面，我没有从最基础去学习，沒有打好根基，加上自已又练习少。
二自知，我是谁，我要到那里去？这也是我一直问自已的。我是谁，我要想成为什么样的人，我一直不能给自已明确的定位，只是在想，我要成为更好的自已，沒有明确自己
的目标与规化。我得好好梳理一下自已。
三180的魅力。今天也是我第一次完整的练习180.，9O分钟，虽然有些体式做不到，虽然练习时大汗淋漓，可以当你练完以后，反而得到的是全身的轻松与愉悦。可见这套编排如此之棒，也体现了老师的专业。相信一句话，专业的事就交到专业的人干，我们只需听话照做就行。
四你永远赚不到你认知以外的钱。这句话我也很触动。老师也分享了他的故事，也让我很感动，我自已也曾经为我的认知买过单。
四圈圈老师的舞极流的展示。专注，自信，刚柔并济，行云流水，让我感受到一个女人居然可以活的这么美，展示自已这么完美的一面。
圈圈老师笑容很治愈，也很美，爱笑的女人最美，我才找到我自已，我很少笑，眉心舒展，这是我要学习的地方。
五跟我一起练习的大姐，她给了我很多的知识点，也帮我解决不少困惑。感谢！
六能量场，这一次在这么多人一起练习，还有这么专业的老师，这个磁场很强大，让我很多体式都能坚持下来，感谢！
不足
一今天老师给了我上台展示自已的机会，这是我沒想到的。我都感觉全身在发抖，表达逻辑也不清楚，沒有我的文字表达的好，这是我的短板。
说明一个问题，①能量不够，沒有控场能力②储备知识不够，③表达力欠缺④不自信。
