虽说至今仍是一个体重直逼两百斤的胖子，但是或多或少也算是磕磕碰碰的学习了不少有关健身锻炼的知识。深知初学者在这方面的伸手程度以及彷徨担忧的心理。于是试着总结总结。 本文以来自...
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有关健身的111条小知识
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BBC糖脂大战：高糖与高脂，到底哪种对人体更有害？真相出人意料……糖和脂肪，被普遍认为是导致肥胖的重要原因之一那么，高糖饮食与高糖饮食之间到底是哪一种更有害健康呢？实验的结果让两位双胞胎医生惊讶。也许，也会令你惊讶…… 实验对象：一对同卵双...
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减脂成功不掉肌肉 一般人能做到吗？
减去脂肪，保持肌肉量，最简单的方法就是拥有一个高蛋白质饮食。听起来不难，可你真的做得到吗？ 拥有高蛋白质饮食，其实就是让你在每顿饭都拥有大量的氨基酸。很多现在的所谓“健康饮食...
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健身婊的日常 / 拥有美国运动协会ACE健身教练资格认证 / 现为时尚媒体人<br>如果你有任何关于健身减脂的问题，可以关注我后简信，我会通过每周日推出的【简书健身周周问】文章中回答你哦。<br>微信公众号：马克宥（keepfitmarc）
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用生命丈量生活
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在简书用Markdown记录技术上和人生上的点点滴滴
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# 锻炼肌肉
锻炼肌肉 标签（ 健康）： 健康 饮食 每天早晨务必要吃饱饭，搞一点豆腐脑、豆浆、牛奶、鸡蛋来吃。中午也务必要吃好、吃饱。随便吃鸡、鸭、鱼、肉。不过，晚饭：一是最好可以吃些面...
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减脂和减肌肉的差别
说在前面： 有些人减了20斤都看不出什么效果，有些人减个10斤就判若两人，这极有可能是因为前者减掉了不少肌肉，而后者减的大部分都是脂肪。 减脂还是减肌肉，肌肉的重要性：： 当...
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我爱学习。
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正确理解与饮食和锻炼有关的几个基本概念
自己的体会，分享出来。 一、关于热量，饮食最重要的衡量指标。首先，要强调的是能量守恒定律。胖子一定是吃胖的，或者很懒，没有例外。 我要解释一下热量单位，如果你去百度食物热量表...
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吃简单的食物，过简单的生活，想复杂的事情。
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脂肪能转化成肌肉？吴亦凡你在逗我！看小鲜肉吴亦凡和美大叔贝克汉姆，身材还可以吧？吴亦凡在国外走个T秀，贝克汉姆竟然花痴了！没错，这是真的！可以看得出，吴亦凡到底有多火？！ 可是，最近他的一个视频节目，表示打了...
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微信公众号：运动发骚客<br>
