先前的我胆小、封闭，做什么都比较被动。自从走进心时代，我慢慢地在突破自己。 从过去的看见车都晕到为了参加千人导师班，竟克服了晕车的困难。 今天我...

感恩父母早起为我们做饭，让我有了帮女儿梳洗打扮的时间； 感恩爱人洗衣拖地，让劳累的我得以歇息； 感恩女儿的贴心，当我快刷完牙时递过来的水杯； 感...

“聚焦消极面只会导致更多消极事物，如果媒体聚焦积极事物，一段时间之后，犯罪行为将会显著减少；如果我们只运用积极思维想问题，我们的世界迟早变得更为...

自由书写： 这两天做了四次与内在小孩对话的练习。 第一次练习：轻轻地闭上眼睛，随着佩琳老师的引导语，我看见了一条林间小路。那条路好像是一条南北的...

昨天儿子的房东打来电话，说该交房租了。当初同意儿子住到校外，是因为他爸抑郁症对他造成了一些影响，情绪低落，入睡困难，后来为了能让他保证睡眠质量就...

学习前后的改变 遇到一件事，尤其是不好的事。学习前，会难过，会焦虑，会纠结好多天，会在那个不好的情绪里出不来。 学习后，学会用改译的力量，看积极...

早上做了两遍心理扫描练习，随着佩琳老师的引导语，所有觉察之处仍有沉沉的，麻麻的感觉，尤其左侧，但明显比前两天做时轻了，酸的感觉几乎没有了。做完之...

第六天的镜子练习记录： 以前的我是不好意思说出“爱”这个字的。文聪导师带小伙伴们做镜子练习已经好几轮了。我第一次跟练，看着镜子里的自己很不自然。...

语言是凶器，语言是力量 我们可以将语言变成凶器。当对一个孩子说：“你真笨！”“你就是猪脑子！”“你就是个废物！”“你咋不死呢！”等等之类的话时，...