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运动康复知识推广者。我已加入“维权骑士”(rightknights.com)的版权保护计划
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趣味小工具，敏捷梯训练敏捷梯（Agility/Speed ladder）也叫速度梯，我们通常叫绳梯。 敏捷梯训练顾名思义,就是一种训练灵敏度和协调性的一种方式。 按照运动训练学划分,属于功能性运动...
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知乎上获高赞的自学网站：每天坚持15分钟，受益一辈子！
“宝剑不磨要生锈，人不学习要落后”，不论身处什么行业，我们都要坚持学习，提高我们自身的知识储备，今天就给大家准备了7个学习网站，知乎上很多人赞同哦，一定要收藏起来坚持下去，受...
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产后要练马甲线，先查查这个再说
文▏寻迹妈 寻迹妈语 前阵子明星谭维维微博晒马甲线的照片刷屏了，那紧实漂亮的腹肌，羡煞了身边的妈妈们。她们一边对着照片流口水，一边又朝我喷口水，述说产后身材走形的种种心酸血泪...
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力量训练，你无法忽视的练前准备！如果我问你，训练是否应该循序渐进？ 你肯定会点头说是 如果我说你先把哑铃放下 我们需要先练练呼吸 你可能觉的我是神经病 我要练肌肉，我练什么呼吸呀？ 训练应该循序渐进，这不仅...
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“体脂率” 比体重更重要的东西，你真的了解它吗？
有那么一个数字，相信大家都不会感到陌生，从开始接触健身、去健身房都逃不开它的轮番轰炸，它就是 --体脂率。 即使在网上刷个状态，都会看到彭于晏和陈意涵超低体脂的照片，羡慕不已...
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胸腹联合式呼吸，让你的气息更加持久有力01气息非常重要，我们平时说话或者上台演讲，都需要呼吸的支持。如果没有气息，声带就不能颤动发声，古人也曾经说过：“气者音之帅也”。 不过，仅仅靠声带发出来的声音还是不够的，人的嗓...
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又到一年露肉季！这5个动作拯救你的粗胳膊粗腿！最近这几天，很多地方都是强温天气，各位小伙伴一定要做好防暑防晒措施。 然而，如此热的天气，董叔的同事番乔居然浑身上下捂的严严实实，上身是长袖T恤加长袖衬衣，下身穿黑色长裤，看...
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作者简介：<br> 笔名乃夫,祖系粤西，身居珠海。<br> 与诗同行，与您相知,。<br>
