我今天跟大家分享的是有关运动健身方面对我的几点收获。 一时培养运动习惯，提起运动大家估计就会想起年头给自己定下的今年某某计划中一项我今年一定要减...

大家好，我今天想跟大家分享的一个电影，叫人生遥控器，也是别人推荐了然后我去看的。大概讲的是男主人在一次意外下得到了一个万能遥控器，最开始利用了遥...

1，俯身哑铃划船20个4组5公斤 一只腿跪在横凳上一只腿站在地上，跪在凳子上的一侧的支撑手臂在肩部下方伸直保持微屈状态，按在凳子上做支撑，三点保...

1，平板支撑+胳膊支撑 10个 4组 锻炼三角肌+核心训练 先保持平板支撑动作，注意臀部不能太高，胳膊肘水平地面，然后将胳膊肘撑起变成胳膊支撑身...

第一，杠铃硬拉4组每组20个 注意肩胛骨微微收紧，肩胛骨稍微下沉向后收一点就好，不用整个肩后收。 拉伸肩两侧肌肉，拉左测肩部肌肉。右手抓后脑勺，...

腿举锻炼 一、 腿举+俯卧腿弯举 一共四大组，做完一大组休息30秒， 锻炼部位：股四头肌。每组10个四组，成金字塔状慢慢加重量。 主要锻炼：髋关...

锻炼第十六天练习背部 一、罗马尼亚硬拉4组，每组15个，中途休息20秒。锻炼背部竖脊肌 1，首先，双脚平行站位，双手等距握住，腰背部挺直，腹部收...

年关将近，感觉这一周有点忙，但也不知道在忙什么。总结一点周计划，发现不知该各处下笔，不知不觉一周时间都过去了。最后想想就分享一点今天听的...

最近读了德米安彷徨少年时整本书围绕着辛克莱不停地在寻求内心真实做的一系列梦和得到的启示。 辛克莱生活在一个牧师家庭，整个家庭的生活氛...