1. 饮食篇 并非所有的卡路里都一样 脂肪不可怕 2. 运动篇 千万不要久坐不动 谁都挤得出10分钟 能够坚持是选择一项运动的关键 参考：《你的...

1. 安排“充电时刻” －－每天抽出一个小时，持续地去做简单的事情，才是获得成功的关键 一旦决定了充电时刻，不要随意变动。 每天只安排一个充电时...

要在关系中建立连接感，就要认识焦虑以及学会如何处理焦虑。而管理焦虑，是实现亲密关系较为艰巨的挑战和重要的成就。 1. 觉知焦虑 2. 暂停法 启...

在做决定的时候，不妨适当地收缩选择范围，别挑花了眼；当工作生活遇到瓶颈的时候，拓展体验边界比执着于问题本身更有效；不要追求一步到位，以最小成本试...

在商业世界里，怎样的思维才能斩获最高效率：聚焦、聚焦、再聚焦，聚焦到核心目标、核心需求和核心技能上面。 1. 关注更少，而非更多 面临困难时，先...

（真是需要什么就来什么！！就用闭关修炼的事情来实践这份晨读吧~）Getting Things Done。很多压力往往来源于不知道下一步怎么做。明...

书中提供了一套有效使用脑力，把深度工作的能力内化成日常生活中的核心技能。 1. 抵御干扰 与外界隔绝 锻炼操抵抗网络诱惑 固定时间上网 2. 科...

逆向管理：与其等待想法改变，不如先行动起来，用行动改变想法。尝试跨领域的事、认识不同的人、多方向审视自己，来让自己接触新的想法、新的可能，从而实...