发简信
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23 好好吃饭，3333
我跟着易效能学，跟着做，其实已经远远不光是时间管理这个话题，我们是在塑造一种全新的生活方式。这几期的内容都与“精力管理”有关，当我们能够睡得很好...
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22 好好睡觉，量化睡眠质量
科技时代已经不用考感觉回答昨晚睡得好不好这个问题了， 下面就是叶老师的推荐了3款软件， autosleep ，sleep cycle，蜗牛睡眠。...
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21 如何提高我们的睡眠质量
人人都想睡个好觉，做个好梦，有没有朋友习惯测自己的睡眠情况啊，据说，我们的睡眠不能超过8个小时，也尽量不要低于7个半小时，多了或少了对健康都不利...
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20 我们一起开始早睡 为身体充电
喜马拉雅 音频专辑 点击收听 主播声音太好听啦 今天终于到我最期待的内容复习了，要给大家分享一个对于很多人来讲都觉得非常难养成的习惯---早睡！...
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第五周践行收货这一周，延续了上周养成的好好吃早饭的习惯，要求自己拍照记录，这样如果不好好吃就不好意思，种类不丰富，不健康也不好意思，挺好的办法，晒出来督促自己...
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19 习惯离不开动机和细节
喜马拉雅 音频专辑 点击收听 主播声音太好听啦 今天我们继续“习惯如何养成”的话题。先跟大家分享叶老师洗冷水澡的故事，然后在说说我的故事。 叶老...
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18 第二习惯 爱自己去运动
喜马拉雅 音频专辑 点击收听 主播声音太好听啦 今天要和大家分享的话题是：每天和身体谈一次恋爱！这个说法我很喜欢，为什么说恋爱吗？这要从恋爱的感...
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17 慢慢来才很快 一次一个习惯2020-08-09
喜马拉雅 音频专辑 点击收听 主播声音太好听啦 今天我们继续聊聊，有朋友说，道理都懂了，做不到，还是做不到，好习惯说走就走，留不住，坏习惯说来就...
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16 一日看人生
喜马拉雅 音频专辑 点击收听 主播声音太好听啦 通过上一期运动吃饭睡觉三大习惯的改造，你的一天就会大有不同。今天跟大家分享的主题是：一日看人生。...