我跟着易效能学，跟着做，其实已经远远不光是时间管理这个话题，我们是在塑造一种全新的生活方式。这几期的内容都与“精力管理”有关，当我们能够睡得很好，也能常常运动之后，那我们就要...
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23 好好吃饭，3333
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22 好好睡觉，量化睡眠质量
科技时代已经不用考感觉回答昨晚睡得好不好这个问题了， 下面就是叶老师的推荐了3款软件， autosleep ，sleep cycle，蜗牛睡眠。我这次果断选择了最好的，aut...
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21 如何提高我们的睡眠质量
人人都想睡个好觉，做个好梦，有没有朋友习惯测自己的睡眠情况啊，据说，我们的睡眠不能超过8个小时，也尽量不要低于7个半小时，多了或少了对健康都不利。 那今天我们的话题就是：如何...
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20 我们一起开始早睡 为身体充电
喜马拉雅 音频专辑 点击收听 主播声音太好听啦 今天终于到我最期待的内容复习了，要给大家分享一个对于很多人来讲都觉得非常难养成的习惯---早睡！ 美好的一天以睡觉结束。早睡很...
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19 习惯离不开动机和细节
喜马拉雅 音频专辑 点击收听 主播声音太好听啦 今天我们继续“习惯如何养成”的话题。先跟大家分享叶老师洗冷水澡的故事，然后在说说我的故事。 叶老师希望自己的孩子身体健康，听了...
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18 第二习惯 爱自己去运动
喜马拉雅 音频专辑 点击收听 主播声音太好听啦 今天要和大家分享的话题是：每天和身体谈一次恋爱！这个说法我很喜欢，为什么说恋爱吗？这要从恋爱的感觉说起，恋爱中的男女在一起时，...
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17 慢慢来才很快 一次一个习惯2020-08-09
喜马拉雅 音频专辑 点击收听 主播声音太好听啦 今天我们继续聊聊，有朋友说，道理都懂了，做不到，还是做不到，好习惯说走就走，留不住，坏习惯说来就来，挡不住。我想说如果没有稳定...
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15 没精神 什么都干不了
喜马拉雅 音频专辑 点击收听 主播声音太好听啦 你已经知道啦，习惯就是由我们潜意识在控制的各种行为，有好的，也有不好的。现在停下现象，你有哪些好习惯，哪些快习惯。我曾经按照叶...
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14 用习惯解放大脑
喜马拉雅 音频专辑 点击收听 主播声音太好听啦 过去13期节目，我们基本系统了解了易效能的方法论，做重要的事儿，收集排程执行，日历清单，土豆青蛙番茄，还有工具。 从这一讲开始...
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13 选个好工具进行时间管理
喜马拉雅 音频专辑 点击收听 主播声音太好听啦 前面的讲完了一个系统的理论知识和操作方法，越来越落地了，今天就说拿什么工具来实现。 先来送上本期金句： 工具其实在重新定义时间...
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12 你可以日理万机
喜马拉雅 音频专辑 点击收听 主播声音太好听啦 之前的所有分享就是易效能基础的方法论，形象有趣的说一下就是番茄土豆炖青蛙。 把大脑的事物写下来，分解的过程我们就叫做切土豆。从...
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11 认识番茄 简单相信跟着做2020-08-09
喜马拉雅 音频专辑 点击收听 主播声音太好听啦 时间是一个人最稀缺的资源，我们的分享已经完成了十分之一，感谢您的陪伴聆听，每天早上6:00准时更新，你现在开始早起了吗？开始写...
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10 用番茄专注解决重要紧急的事儿
喜马拉雅 音频专辑 点击收听 主播声音太好听啦 昨天提到要先解决眼前的重要紧急，你已经选出来，那就快点干掉它，这样就又时间思考啦，今天要跟大家分享的话题是专注去做一件事情，只...
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90天践行 第五周收获本周是践行的第五周，我的生活节奏因为接到第一本书而发生变化，但是没有打乱均衡，这一点我很高兴，甚至我还加入吃好早餐，早睡的习惯。 聚焦最终要的目标，喜马拉雅的时间管理专辑，我...
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09 应用4D原则摆脱紧急事务
喜马拉雅 音频专辑 点击收听 主播声音太好听啦 上一期讲完了，可能有很多朋友还是没理解什么是自下而上？ 叶老师有个很好的例子： 假设你是一个机场管制塔上的指挥官，你首先会关心...
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08 自下而上是行动关键
喜马拉雅 音频专辑 点击收听 主播声音太好听啦 今天的话题给力啦，很多人喜欢，老板们最喜欢，是什么呢？行动，通俗叫法执行力。太重要了，光说不练假把式，没有行动，一切都是0. ...
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07 要点回顾 理解青蛙
喜马拉雅 音频专辑 点击收听 主播声音太好听啦 今天我们把过去几天分享的，串起来，光听是没有用的，一定要做，要做，一定要做。 在前几节的课中我们分享了GDP的思想，先吃青蛙，...