发简信
IP属地：陕西
-
不管男女，练好这里让你的膝盖更强、更健康！最近时常能看到一些运动伤膝盖的话题，比如深蹲伤膝盖、跑步伤膝盖、跳绳伤膝盖等。 我们也讲过跳绳的正确姿势（93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂，...
-
颈后大包如何系统康复纠正？颈椎问题在现代人群中已经是非常常见！ 很多人因为长期的办公久坐、学习久坐，导致肩颈肌肉紧张僵硬的、颈曲变直颈椎不适的、疼痛麻木的等等。在我接触的...
-
弄懂“有氧”与“无氧”，就能解决你70%的运动问题！
今天要讲两个最基础的名词 有氧与无氧 NO.1 有氧运动与无氧运动 我们已经知道，人类运动的能量来源，是糖类、脂肪和蛋白质。 与发动汽车燃烧汽油...
-
坚持健身和不健身的人，差距到底有多大？
伏尔泰说过： 生命在于运动。 古人诚不欺我也。 坚持运动， 不仅能带给我们挺拔优美的体态， 气色红润的脸庞， 它还在我们看不见的地方， 带来了神...
-
“收紧肩胛骨”为何在健身训练中如此重要？
肩胛骨这个词，在很多训练动作中经常会被提及到，似乎健身房的训练中，都与肩胛骨脱离不了关系。那么为何“肩胛骨”在健身训练中，会如此重要呢？ 肩胛骨...
-
健身初学者，这个动作少做！
这个动作就是颈后肩上推举，它主要锻炼的部位是三角肌中束，以及斜方肌上部，肱三头肌和前锯肌，此外，对菱形肌、冈下肌、小圆肌和冈上肌也能起到锻炼作用...
-
科普 | 停止健身多久，肌肉会消失？之前听到过不少健友问到同一个问题，“停练多久健身效果会消失？”、“我看那些健身的人不练都变胖了，我很担心以后变胖”。 相信不少健友也想过同样的问...
-
好身材的人都是这样利用健身卡的
他们的好身材只有3个关键！ 一、训练！ 二、饮食！ 三、健身卡！ 简单到什么程度，一起来看看~ 一、明确健身目的 有人是为了减肥，有人可能是为了...
-
做深蹲，双脚距离要宽点还是窄点
深蹲这个动作，过去到现在一直有不少人在讲，今天我们要着重讲一下深蹲双脚的距离。 深蹲双脚的距离分为与肩同宽、比肩宽、比肩窄，平时深蹲的人采用与肩...