发简信
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#13/21记录一下打坐五分钟的感觉
有点晚了，有点想睡，今晚思绪集中在呼吸上和睡神做斗争，当铃响的那一刻顿时精神了，呼吸是一长一短的。 感谢杨颖，多年不见，改变特别大，思想更加成熟...
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从尝试到计划，继续加油以前我总觉得打坐是一件非常非常难的事情，自己就像有多动症的孩子，怎么样都停不下来。中间也尝试过几次打坐，太煎熬了。慢慢就放弃了。 再次打坐，也是...
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#7/7记录一下打坐五分钟的感觉五分钟一闭眼就过去了，中间飘离了几次思绪。今天通过觉察心脏连接到肺部胸腔，呼吸一起一伏，胸腔一张一合，身体的机能很默契，就像认识多年的好朋友一样...
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#6/7记录一下打坐五分钟的感觉今天懈怠了，早上打坐完好困，加上打坐状态不是很好，就暂时没有记录感受，一拖延就现在了。重新记录一次。 又打坐了五分钟，思绪还是会一直飘，察觉到远...
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#5/7记录一下打坐五分钟的感觉
今天倒计时设置失误，居然打坐了15分钟，难怪我觉得这“五分钟”好长。 思绪依然非常跳跃，一下被拉走，一下我又拉回来。 今天有思考一个问题，打坐的...
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#2/7记录一下打坐五分钟的感受今天是刷牙洗脸完毕后进行的，事实今天打坐了10分钟，前5分钟的思绪很乱，可能也是因为清醒一些，脑袋里想了接下来要去处理的事情，有紧急重要...
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#3/7记录一下打坐五分钟的感觉今天还可以，已经能够将大部分的注意力控制在鼻息上，现在觉得五分钟越来越快了。可能马上要去上班了，就没有再去感知身体的动态，下次可以在早点开始，或...
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#4/7记录一下打坐五分钟的感觉今天有意识去感知身体，肚子会发出消化的声音，洗漱完毕手放在腿上凉凉的，呼吸带动的发丝的触感。 在打坐的时候我会让自己尽量放空，少...
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#1/7记录一下打坐五分钟的感受在开始打坐之前我就一直在想五分钟肯定特别长，自己可能坐不住。之前也尝试过好几次，失败了。 按照baby说的注意力集中在呼吸上，一...