2026，我想和自己好好相处。 不匆忙、不焦虑、不内耗， 慢慢走，好好爱，认真生活。 必做清单： - 给自己留一点安静的时间 - 做让内心觉得温暖的小事 - 原谅曾经不够好的...
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IP属地：重庆
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2026，温柔地对待自己：收好这份治愈系“必做与不做”清单
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马年，学会“放自己一马”
马年即将到来，而我，只想在这个新年里，对自己说一句：放自己一马。 走过岁岁年年，总觉得自己要争气，要努力，要成为更好的人，于是一路披荆斩棘，一路逼自己往前走，不敢停，不敢歇，...
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忽然就到了怕过年的年纪
忽然就到了怕过年的年纪，再也没有了儿时的期待，只剩满心的迟疑。 不再盼着新衣服和鞭炮，反而对回家的日子，多了些莫名的抗拒。独处了一整年，早已习惯了自己的生活节奏，突然要融入阖...
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年末小歇，是为了更好地出发
窗外的日历越撕越薄，年末的气息越来越浓，身边的人都在说着“冲刺”，我却只想找个角落，安安静静地歇一歇。 318心理老师吴茜认为，年底不该是一场兵荒马乱的冲刺，而该是一个温温柔...
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哭哭马教会我的事：接纳不完美，职场路更顺
意外走红的哭哭马，用一个“失误”的委屈表情，治愈了无数职场人。这只不完美的毛绒玩具，藏着职场生存的重要智慧：接纳不完美，才能走得更远。 职场中，我们总在追求“零失误”：报表要...
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这个简单技巧，让我学会了自我关爱
前段时间无意间刷到318心理老师“蝴蝶拍拥抱法”的教学视频，抱着试一试的心态跟着做，感觉对抚平情绪真的有用，简单易操作，分享给大家。 蝴蝶拍的操作真的超简单：双手交叉放在胸前...
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新年“心”开始：与自己和解，便是最好的成长
跨年那晚，我没有写长长的新年计划，只是坐在窗边，喝了一杯热奶茶，回想这一年的点点滴滴。有遗憾，有收获，有迷茫，有坚定。原来，这一年的自己，已经很努力了。 以前总觉得，新年就该...
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年底焦虑来袭？我用这3个小习惯，把日子过回正轨
年底来了，年味越来越浓，而我的焦虑感夜上来了。 上周整理书桌时，翻到年初写下的愿望清单：“读完12本书”“瘦10斤”“存下5万块”“至少去3个地方旅行”.......逐条核对...
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冬风一吹，我的情绪也跟着降温了进入冬天之后，日子好像被按下了慢放键。窗外的树秃了枝桠，风裹着寒气往衣领里钻，连带着心情也跟着蔫蔫的提不起劲。 以前总爱踩着落叶散步，现在只想缩在被子里，连拉开窗帘的勇气都没...
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遇见音乐心理剧，我与快乐的温柔重逢连续加班半个月后，我看着镜子里满脸疲惫的自己，突然惊觉：已经很久没由衷地笑过了。抱着试一试的心态，我报名了三一八心理瞿老师主持的音乐心理剧，主题“如何让自己快乐起来”，没想到...
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那些默默坚持的日子，都在悄悄铺路
周末整理书桌时，翻出了几年前的英语笔记本。扉页上歪歪扭扭写着“目标：年底过六级”，后面跟着密密麻麻的打卡记录，有连续一周的晨读标记，也有偷懒后画的哭脸。 想起那时每天雷打不动...
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情绪崩盘时，我靠这4个“自救小习惯”稳住了自己
上周三的深夜，我对着电脑屏幕突然掉了眼泪。不是发生了什么大事，只是改了三遍的方案又被打回，外卖撒了一地，连手机都跟着自动关机——这些细碎的糟糕凑在一起，瞬间压垮了心里那根弦。...
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警惕这些习惯，可能会加剧“焦虑”
焦虑本是人类正常的情绪反应，但若频繁或持续出现，便可能对健康和生活造成负面影响。容易焦虑的人，往往存在一些不够健康的习惯。 1.过度思虑：习惯于在事情发生前反复设想最坏结果，...
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在重庆三一八看湿疹的经历：终于和反复瘙痒说再见
重庆的秋冬太干燥了，皮肤又干又痒，我的湿疹也跟着犯了——脚踝处起了一片红疹子，越抓越痒，晚上翻来覆去睡不着，连穿鞋都觉得磨得慌。试了网上的偏方和药膏，反反复复好不了，最后在朋...
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朋友，我真是越来越读不懂你了……
表情识别能力，主导人际交流的信息准确性，是情商的核心。然而，敏锐识别对方流露的情感，并不代表互相之间实现了共情。共情类似于心照不宣，以表情识别为基础，从言明的信息背后，推断出...
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治愈分享|贪吃的孩子，性格更开朗？
自闭症表现为社交、沟通和认知方面的障碍，患者通常兴趣局限，行为刻板，注意力转换不灵活，过分沉浸于某些细节。科学家发现，自闭的孩子普遍存在喂养不当的问题，包括挑食、只吃特定食物...
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心理关注|孩子怕黑，怎么办？
夜间恐惧，对孩子们来说很普遍，心理专家认为，它是成长的一部分。夜间恐惧不只是怕黑，孩子对真实存在的或想象出来的威胁，均可能感到恐惧，如鬼神、外星人、强盗、动物。心理调查发现，...
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心理关注|趋利避害本能下的校园霸凌受害者
初入青春期，孩子十分关心自己在同龄人中的社会位置，迫不及待地想融入群体，为此，他们找到了一条残酷的捷径——霸凌。 从小学升初中后，孩子告别了原本熟悉的环境，面临着校园社交关系...
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心理关注|趋利避害本能下的校园霸凌受害者
初入青春期，孩子十分关心自己在同龄人中的社会位置，迫不及待地想融入群体，为此，他们找到了一条残酷的捷径——霸凌。 从小学升初中后，孩子告别了原本熟悉的环境，面临着校园社交关系...