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一、健康 这周周末拓展三天，上班四天。运动量真真的够了，拓展加漂流，每天运动超标。睡眠质量还好，周日累到六个多小时睡眠有四个多深度睡眠。 二、家庭 这周家庭生活平淡，无惊无喜...

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一、健康 这周往返郑州深圳，两个晚上熬夜到很晚，感觉两三天都没有好好休息过来。四天上班的时间为睡得比较晚，下周尽量早睡。 二、家庭 这周回家论文答辩，陪宝宝两天。宝宝看到妈妈...

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一、健康 这周因为拿到公司钥匙，所以每天早上会早起，中间有两个晚上晚睡，其他都还好。这周睡眠质量保持的不错，运动量也够，每天走路小一万步，这周加上了早晚的运动，量不大但开始了...

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一、健康 这周放假在家搞论文，再加上这次来例假比较难受，锻炼较少。睡眠质量可以，时间较短。 二、家庭 每天早上跟宝宝视频，爷爷最近退休了，还在处理些手续问题。经常带宝宝出去玩...

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一、健康 每天走路上下班当锻炼，最近下雨比较多，没怎么出去锻炼。这个月打了一次羽毛球，体力比之前稍微好点。睡眠调整了还好。 最近每天喝红糖姜水，八珍膏，身体稍微好点，这次来例...

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一、健康 每周走路上下班，基本一万步左右。这周有打羽毛球，体力稍微恢复了点，能从头到尾打够两个小时。 最近因为小妹，论文的事情有点儿糟心，睡眠也不是特别好，尤其是昨天因为闺蜜...

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一、健康 每周走路上下班，基本一万步左右。这周因为回郑州没有打羽毛球。 前半段睡眠质量还好，深睡眠时间较长，早晨起床后状态很好。后半段因为航班问题，熬夜三个晚上，状态稍微差点...

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一、健康 这周加上跑步2次，每次超过5公里。每天走路上下班，1万步左右。 睡眠时间调整下稍微好些，前几天因为来例假身体比较乏，所以睡得比较早，第二天上班精神状态也比较好。放假...

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一、健康 这周加上来运动，跳绳3次，羽毛球一次。每天走路上下班，1万步左右。 睡眠时间比之前晚一点，都在11.30之后，总是留恋即将过去的一天，对着手机留恋网络上白天没有时间...

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一、健康 这个月运动只有每天走路上下班的1万步左右，羽毛球三次，跳绳3次，瑜伽2次。运动偏少，加上后半月晚上睡眠时间偏晚，白天有点儿精力跟不上。羽毛球打来三次后，体力稍微恢复...

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一、健康 这周因为睡眠质量还可以，就是睡得比较晚。这周有几个晚上加班快10点才到家，磨叽磨叽就比较晚了，导致晚睡晚起。下周开始要早睡，不能晚上墨迹太久。 这周爬附近小山一次，...

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一、健康 这周因为睡眠质量不好，周五的时候有点发烧。可能也很长时间不锻炼，高强度工作有关，周六跟同事一起打羽毛球，已经买了跳绳，准备每天跳。跟同事问下他们每天早上跑步的时间，...

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一、健康 运动计划停滞，睡眠前半周因为有蚊子不太好，后半周虽然有晚睡但睡眠质量还算可以。 一直让妈妈去体检，总是拖着不去，老人可能怕体检检查出来有不好的东西。今天去做B超，子...

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一、健康 最近运动几乎停止，每天靠走路上下班来当做运动。好在最近睡眠调整得很好，每天中午会午睡半个小时，精力跟得上。 二、家庭 这周中间才开始上班，过年期间陪家人和宝宝快一个...

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一、健康 没有刻意锻炼，但每天负重二十几斤走一万多步，白天基本在独自带娃加走亲戚。 二、家庭 这周除了初一初二陪老公值班外，每天都在陪着宝宝。宝宝已经过了太黏妈妈怕走掉的时候...

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看到这本书的标题，就会想，什么是幸福？我幸福吗？幸福对我来说意味着什么？在本书第一章中讲到幸福没有终点，只有更幸福，幸福生活一个长期追求、永不间断的过程中的某一段。也就是说我...

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一、健康 没有刻意锻炼，但每天负重二十几斤走一万多步，已经开始适应溜娃溜自己。 二、家庭 这周几乎每天都全天候的陪着宝宝，从一开始的不让哄睡不让上厕所怕妈妈会不见，到现在依赖...

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11月月检视 一、健康 前半段有坚持运动，做了阿斯汤加站立和热身，后半段因为加班和自身懒惰偷懒了。春节期间每天带娃，偶尔锻炼下也没有记录，但每天活动量大涨。 二、家庭 1.这...

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一、健康 瑜伽健身3次 这周没有太多运动，一来临近放假单位加班，二来要学校论文要查，晚上不是加班就是赶论文，还有收拾东西退房回家。 二、家庭 这周跟老公有一次闹别扭，其他都还...