第十三天 带着爱开启新的一天 清晨醒来肯定语句：早安我的床，谢谢你这么舒服，我爱你！这是受到祝福的一天，一切都很好，我可以井然有序把今天要做的事情全部做完。重复 肯定语句：早...
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第十二天 克服恐惧 - 草稿第十二天 克服恐惧 你现在体验到的最大恐惧是什么？写在一张便利纸贴上，然后贴在镜子的左边，向这份恐惧致谢，告诉他：我知道你想保护我，我很感激你想要帮助我，谢谢你。现在我要放下...
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第十天 爱你的身体，疗愈你的痛苦
第十天 爱你的身体，疗愈你的痛苦 肯定语句：我自由且充分的呼吸；我聆听身体给我的讯息；我以健康和营养的食物喂养身体；我允许身体在需要时可以休息；我爱我这个了不起的身体；我很安...
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第十一天拥有美好的感觉，释放愤怒
第十一天 拥有美好的感觉，释放愤怒 看见自己或那个你觉得对不起的人，或两个人都看见说：你究竟在气什么？例如：我对你很生气，是因为...；我觉得受伤是因为你...；我很害怕，是...
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第九天爱你的内在小孩二
第九天 爱你的内在小孩 对自己的内在小孩说：我在乎你，我爱你，我真的爱你；对不起，这么多年我都没有用心和你说过话；对不起，长久以来，我都在责骂你；我想要弥补我们彼此分开的那些...
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02 让镜子成为你的朋友艳华，我爱你，我真的真的很爱你；艳华，我爱你，我真的真的很爱你；艳华，我爱你，我真的真的很爱你；艳华，我爱你，我真的真的很爱你；艳华，我爱你，我真的真的很爱你；艳华，我爱你，...
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第一课 我是谁 - 草稿书写我是谁 静心，冥想，绘画 听到冥想音乐，听到老师说到什么样代表现在的我的内在，某个物品，植物，天象，或是手边的物品，脑子突然想到了硬币； 课后绘画：自己眼中的自我和别人眼...