IP属地：安徽
-
置心一处归位好视力落地水晶梦——易效能践行第七周 早年读过关于水晶大教堂的故事，特别受震撼。主人公罗伯特.舒乐博士身无分文，靠拆分教堂图纸中的门窗构件，一笔一笔筹募到2000万美元，用时12年，创出了“...
-
请找到你的人生祈祷语
这一章节，我感受到意义、信念以及乐观的态度，这种心态或心法对自身积极的影响。 作者阐述了自己学英语的故事，因为工作之后接触到不少外国客户。在聊天，了解他们的身体状态，带领他们...
-
一个新的放松知识点-筋膜
在生活里有很多忽略的充电模式，在上一节学习的冥想-心智“活在当下”“去留随意”的能力，还有一些我们平时不经意间采用的修复方式。 第一种模式，散步。 一是泡咖啡馆——咖啡馆是灵...
-
运动是为了恢复体能！
昨天读到深呼吸，知道深呼吸帮助调控肺部，同时调动副交感神经放松身体和消化吸收。我们可以正念呼吸，那体能恢复除了睡眠之外，我们还可以做什么? 低强度运动比如走路或慢跑都有助于身...
-
人体蓄能密码-正念深呼吸
首先我们来尝试一下，找准身体的正中线，左手放在胸口位置，右手放在肋骨下位置;深深吸气，右手所在位置能感觉到鼓起;然后左手位置微微松开，吐气;整个身体会微微下沉，慢慢放松下来。...
-
睡眠规律对人体的修复作用
比睡眠时长更重要的是，保持睡眠时间的一致性。 在一天之中的不同时段，我们体内的生物钟对各种生理功能进行着非常精准的调节，例如行为、激素水平、睡眠情况、体温以及新陈代谢等。当...
-
深度睡眠修复身体，快速眼动睡眠修复大脑
这个章节前两天听伙伴分享很深刻，今天带到这部分觉得很有必要分享，你觉得睡眠时长多少比较好呢？ 专家建议成人充分睡眠时长为7～9个小时，1942年，美国人平均每天睡7.9个小时...
-
“行百里者半九十”——之休息
当我们精力不足、身心疲惫时，是因为我们的精力管理方法出现了问题。 睡眠是最好的医疗手段 书中用王石3分钟进入睡眠案例，告诉睡眠的重要性。那怎样才能拥有优质睡眠? 现代人最困扰...
-
“水”喝多少才合适？
水是对人体非常重要的物质，但是到底每天喝多少水合适，一直都 有争论。我们建议每天的饮水量为每千克体重30ml，这个建议来自美国 国家科学院医学研究所(IOM)。比如一个人的体...
-
增加身体负担的饮食黑名单
1.反式脂肪酸 反式脂肪酸有好多个“变身”，它也叫“氢化植物油”“氢化××油”，在咖啡伴侣里它叫“植脂末”，在面包、糕点、饼干、方便面里它叫“奶精”“麦淇淋”“人工黄油（奶油...
-
活力之源的食物-脂肪
上一章节读了人体的燃料，碳水化合物、蛋白质，同时也看到蛋白质的补充，书中作者有句话多次重复，“离开剂量谈毒性是耍流氓”，可以看到严谨的饮食态度。 体力活动极少时，建议蛋白质摄...
-
你会给自己加燃料吗？
如果我们把自己比作是一台保时捷跑车，我们会选择什么样的汽油加满油箱？ 来看看人体系统的“使用说明”…… 人体和汽车的使用不同，汽车只有一个油箱，把这一个油箱加满汽油就可以工作...
