轻健身轻生活

有些很瘦的人群在健身训练的时候非常的刻苦勤奋，努力训练，但还是发现自己增肌效果并不是特别的明显。其实这是因为在训练中没有注意一些要点。我们在训练的同时也要注意一些要点和技巧，...

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ativafit健身 很多小白只会去跑步机跑步，骑骑动感单车健身，虽然这也能达到锻炼身材。但是，这样单纯的有氧运动无法提升力量水平，更不能塑造身材曲线。 如果希望减掉多余赘肉...

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ativafit健身 外在的表现： 1、身材上更加的好看。你能够练出一身肌肉身材，可以拥有大多数人没有的马甲线，胸肌，腹肌，背肌以及腿肌和翘臀等等。而这些并不是你一朝一夕就能...

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1、营养 每日营养摄入要合理要均衡，多吃各种谷物、粗粮，多吃新鲜水果蔬菜，每天坚持喝牛奶或豆浆，少油低盐无糖，控制总体能量摄入； 2、健身运动 坚持健身运动，坚持锻炼可以加快...

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ativafit健身 分享两个在家用哑铃就可以紧致拜拜肉的动作 这两个动作都十分简单有效.而且随时可练 1.选择适合自己重量的哑铃.站立屈膝俯身.保持颈椎中立位.双臂架于身体...

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ativafit健身 1.锻炼时间越长越好 虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要很多。 2.如果我锻炼，那么我想吃的东西都可以吃 这也许是关于运动与...

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ativafit健身 6个基础的臀部练习，高效刺激臀部肌肉，快速虐出翘臀、蜜桃臀️ 每个动作3-4组，每组12-15次。组间休息30-60秒。适当施加阻力效果会更好哦。 动作...

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ativafit健身 ✨好的身材真的能让人拥有好的心情，想减肥的宝宝别再瞎吃啦！ 今天小编就给大家整理一份一周减脂健身食谱： 星期一： 早餐：脱脂牛奶＋一个鸡蛋＋全麦面包 午...

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ativafit健身 一对哑铃两个动作在家打造直角肩天鹅臂 答应你们的肩部训练来了哦！针对肩部训练，直角肩打造再适合不过了。 每天坚持做四组，消除斜方肌，让你离直角肩天鹅臂更...

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ativafit健身 减脂早餐分享/减脂低卡减肥必备 减脂早餐的标准：高蛋白、低脂肪、高纤维、以及适量碳水。 早餐热量尽量控制在308—377卡比较理想，尽量选择高蛋白的食物...

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七夕，是两个多么浪漫的字眼，中国的情人节，牛郎织女鹊桥相会的日子，在这个浪漫的情人节里。 ativafit健身送给你们最真诚的祝福，愿你们幸福永远。有情人终成眷属！ 七夕快乐！

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ativafit 健身 健康碳水来源 (每100g) 马铃薯：81打卡 红薯：86大卡 紫米：353大卡 薏仁：300大卡 燕麦：393大卡 糙米：364大卡 低热量健康蔬...

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Ativafit 健身 ①饮食 减肥，一定一定不能节食。❌ 节食会带来更大的饥饿感，会损失身体必要的营养,会降低新陈代谢会流失肌肉。 你要做的是改变食物结构，比如: 你以前晚...

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ativafit 健身 撕裂腹肌，做这6个动作就够了！ 建议每个动作坚持30—40秒，休息10秒，每个动作做3—4组