三类入菜食物，其实都是主食 第一类：豆类 1、豌豆 豌豆的营养丰富，蛋白质和维生素C含量也都不低，更含有丰富的膳食纤维，是不错的健康食材。 但是，每100克带荚的豌豆，含有2...
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找到原因比盲目减肥更可靠
减肥虽然有基本的原理，只要热量摄入<热量消耗就可以，但是，每个人所处的环境不同，导致自己肥胖的原因也都不一样，与其盲目管住嘴、迈开腿，不如先找出导致自己发胖的原因！ 如果是基...
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这样做减重十斤不是梦
减肥中，更建议吃肉 很多人为了减肥，不敢吃一点肉。 事实上，减肥中是提倡吃肉的，肉食是身体所需蛋白质的主要来源，蛋白质也是肌肉增长的必备条件。 如果饮食中缺少蛋白质的摄入，肌...
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@度青社 厉害
减肥28原则，瘦成闪电不是梦
1、减肥的时候，除了准备体重秤，还要准备一根软尺，围度比体重更重要！ 2、少食多餐能够更好控制食欲，说少食多餐会变胖的人，用的一定不是少食多餐。 3、吃含有镁元素的食物，可以...
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减重速度会受很多因素影响，来看看吧1、体重基数不同，减重速度不同 体重基数越大，初期瘦得就越快。 一般大基数体重的人开始减肥，效果会很明显，斤数掉得特别快；但基数小的人，本来就不胖想短时间也减那么多斤，就有些...
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47岁职场妈妈的跑步故事
喜欢就做到极致的喜欢， 追求就做到极致的追求， 努力到无能为力， 拼搏到感动自己。 我叫路路，是一名47岁的妈妈级跑步爱好者。 因为我跑马的初衷，是源于与儿子的一场约定。 写...
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@爱做梦的老巫婆 哈哈哈
减肥28原则，瘦成闪电不是梦
1、减肥的时候，除了准备体重秤，还要准备一根软尺，围度比体重更重要！ 2、少食多餐能够更好控制食欲，说少食多餐会变胖的人，用的一定不是少食多餐。 3、吃含有镁元素的食物，可以...
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@阳光下的彩虹花 互相学习，循序渐进
47岁职场妈妈的跑步故事
喜欢就做到极致的喜欢， 追求就做到极致的追求， 努力到无能为力， 拼搏到感动自己。 我叫路路，是一名47岁的妈妈级跑步爱好者。 因为我跑马的初衷，是源于与儿子的一场约定。 写...
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减肥28原则，瘦成闪电不是梦1、减肥的时候，除了准备体重秤，还要准备一根软尺，围度比体重更重要！ 2、少食多餐能够更好控制食欲，说少食多餐会变胖的人，用的一定不是少食多餐。 3、吃含有镁元素的食物，可以...
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5种食物代替米饭，快速瘦10斤米饭的主要成分是碳水化合物，在保证碳水化合物摄入的情况下，用一些食物来替换米饭，降低整体热量，提高饱腹感，再利用食物的热效应来减肥，减肥效果就能提高一大截！ 其中，最适合用来...
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减肥中大家都会遇到的6个“误区”，你是不是也搞错了？减肥这些误区你知道吗？ 1.减重≠减脂 在很多胖友的心中，体重一直都是衡量身材好坏最主要的标准。 但你知道吗？减重与减脂，是完全不同的两个概念。 体重，包含了骨骼、肌肉、水分...
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这4个常见减肥误区，中枪的赶紧改吧减肥总是失败～怪就怪你深陷进了 这4个常见减肥误区里，中枪的赶紧改吧。 1.目标制定不合理 在多数人的减肥意愿里，肯定是希望快速瘦身的，所以才会梦想“一夜暴瘦”。 心情可以理...
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