宁馨儿_3366

问题:出现含胸弓背、骨盆后倾的现象 原因:a.背部肌群力量薄弱。中上背部肌群（小圆肌、冈下肌、菱形肌、背阔肌）向中间内收的意识以及力量薄弱。下背部（竖脊肌、多裂肌）的肌肉较为...

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问题:1.吸气时，右腿上抬容易出现翻髋、右腿外扩 2.呼气时，膝无法寻找到前额 原因:1.臀腿外侧过多发力，未建立大腿面、股骨头内收的意识 2.未能充分启动腰腹部核心收紧的意...

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问题:臀部后侧边缘与脚后跟不在同一条直线上 原因:1.没有充分启动骨盆转动的意识，髋屈肌群过于紧张，髂腰肌、股直肌薄弱无力，髋关节的灵活度不够 2.臀腿后侧过于紧张且力量比较...

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问题:双肩不在同一平面，一前一后 原因:a.两侧腰一边拉伸一边挤揉，没有对等伸展 b.肩关节不够灵活，前扣，肩关节的打开度不够，胸腔前侧横向伸展比较紧张 c. 背部力量比较薄...

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问题:整个大腿面未能完全离开地面，容易手脚分开 原因:臀腿后侧力量不够，髋关节后伸程度不够，脊柱的灵活后弯度不够，双肩紧张前扣，背部力量比较薄弱 调整:双肩后旋，肩胛内收，可...

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问题:膝外开，不在脚踝正上方 原因:臀腿力量比较薄弱，未能启动更多的臀腿力量，未能建立臀腿后侧内收的意识 调整:启动臀腿后侧外侧力量，调整大腿前侧不外旋，大腿面向上，朝向天花...

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问题一:膝盖窝没有完全伸展向地面 原因:臀腿后侧过于紧张，臀腿力量比较薄弱 调整:拨动臀部向后向上，使坐骨均匀坐实地面，大腿肌肉收紧发力下压地面，可借助墙面，脚后跟向前蹬送 ...

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问题:含胸弓背 原因:1.背部尤其是下背部力量薄弱， 不能充分启动下背部的力量去找到背脊的凹陷。 2.脊柱的灵活度以及柔韧度不够，脊柱空间的打开度不够 3.臀腿后侧比较紧张，...

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问题1.手臂上抬远离地面的高度不够 原因:上背部力量薄弱，手臂力量薄弱，肩关节不够灵活 调整:双肩后旋下沉，更多地打开肩关节，增加背部及手臂的力量的练习 体式:上背部:牛面式...

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问题:含胸弓背，髋一前一后 原因:中下背部力量薄弱，髋屈肌群薄弱无力，臀腿后侧紧张，髋关节不够灵活 调整:启动中下背部力量，创造背脊凹陷延展，调整右髋往后，左髋往前，右侧腹部...

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问题1:左小腿前侧、脚背未能完全贴合地面 原因:踝关节灵活度不够，小腿、脚背前侧肌肤伸展性不够。 调整:加强踝关节灵活度的练习，提升小腿、脚背前侧肌肤伸展性。 体式:牛面...

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问题:肩关节不在一个平面与地面垂直，躯干两车没有对等伸展 原因:背部腰腹部力量薄弱，肩关节过于紧张，未能启动躯干两侧对等伸展的意...

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问题:1.上抬腿无法伸直 2.躯干前屈 3.髋关节一高一低，骨盆不中正 原因:1.上抬腿前侧肌肉无力，后侧肌肉紧张 2.背部尤其是竖脊肌力量薄弱...

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问题:头部转向对应侧的肩无法贴地 原因:肩关节紧张，未能完全启动上背部肌肉群力量，胸腔前侧伸展性不够，腰腹部的力量以及脊柱的灵活度还不足以达到。 调整:建立更...

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Q1.手掌根部疼痛可如何调整做练习？ 答:可将十指大张开，指腹、掌心、掌根平铺压实地面，手掌内沿和虎口下压地面。 Q2. 肩关节和腰骶疼痛原因是什么？ 肩关节疼痛原因:1.肩...