240 发简信
熊猫如是说
IP属地：山东
  • 240
    64
    从小白到精通
    我们的故事

    （1）我是一个小矿工 之前和朋友们搞了一个小矿场，默默的挖了几个月，后来和申龙斌大哥一起写《区块链生存训练》的时候就把挖矿的一些内容写了进去，书稿在国庆期间校对完成了。 完稿...

    741 0 4 1
  • 240
    64
    熊猫如是说
    IQOS 拆解：红灯修理+深度清理

    这可能是国内第一篇正确指导拆解 iqos 再装回去还能用的文章。 今天突然发现自己的 iqos 红灯闪烁，用了网上各种方法，什么拿着充电口那头甩一甩，充电口那一头，对着硬物敲...

    295062 20 23 1
  • 64
    伟东wd
    Day1

    早上 分段空杠学习抓举4步动作 预蹲-提膝-展体-支撑，个人动作问题请主要存在2个，1.提膝接展体时常会停顿犹豫导致动作脱节；2.展体时候会习惯性膝盖下蹲追求贴杠，刻意追求伸...

    211 2 1
  • 240
    64
    秦川Michael
    Coach Yang抓举训练 4day

    训练营的最后一天 merry christmas。 杨教说动作终于像是在举重了，有发力，但手臂还是带的太多～ 四天的纯荷尔蒙训练即将结束，大家都在为下午的PR准备着～ 四天下...

    288 2 1
  • 240
    64
    秦川Michael
    Coach Yang抓举训练 3day

    训练的第三天，杨老师根据大家的状态进行了调整。通过上午的“茶话会”让同学们跟加了解彼此的同时又更好的意识到做好一场培训的用心，此次杨老师国内首期跨行业培训虽有不足的点，但整体...

    262 0 1
  • 64
    秦川Michael
    Coach Yang举重训练日记 2day

    Objective 一天的训练下来通过杨老师对于我动作的修正，记得如下1.完成整体动作时发力点不够突出2.展体阶段躯干后仰厉害3.耸肩、提肩、提肘不够充分4.支撑阶段转肩转肘...

    369 0 1
  • 64
    EmperorCrossFit
    杨洋举重训练营第一期 Day2

    自我问题： 1.进肩慢： 解决方案：提拉要猛，甩臂顺势要快 2.分腿不够快 方案：加强发力，发力要猛 3.杆不够贴大腿： 方案：后背，肩胛，下腰收紧收紧收紧 而且杠铃过膝后，...

    371 1 1
  • 64
    陈映憬
    2017-12-23

    Day2训练笔记： 上午:抓举技术训练 教练纠正：预蹲时臀部应稍高一些，下背和肩胛夹紧，支撑向上肩关节内旋，膝盖展开。 收获：今天感受到了背部的紧张感，展体后刻意支撑可以提高...

    262 1 1
  • 64
    秦川Michael
    Coach Yang举重训练日记 1day

    Objective 上午练习空杠的整体发力抡，主要突出1.建立抓举的动作模式；2.磨合抓举动作的协调性；3.训练自我的“发力点”； 下午练习有重量的抡“三部曲”，分别是高拉、...

    623 1 1
暂无个人介绍