成长至死

记录下今天的对照反思，从几个方面来说，看是否做到，有哪些可以改进的。 1.情绪，以前骑电动车或者自行车的时候，被别人搞一下，或者差点撞到，被别人说一顿，就狠愤怒，过了好会儿才...

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在《好好学习》里面看到一个观点，叫做对照反思。 之前在《认知觉醒》里面看到反思的重要性，于是每天晚上反思一下，就是随意想了一下。这个里面给出了具体一点的操作，作者受到富兰克林...

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发现一个很有意思的现象，免费的好的建议往往是最不让人在意的，即使你说的再有道理，再怎么经过实践检验出来的，别人也会不在意，为什么，因为是免费的。 这跟购物买东西一样的心理，越...

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找到精神偶像，其实是在寻找“你想成为的那个人”——他不是用来仰望的完美雕塑，而是你内心价值观和最高可能性的投射。这个过程急不得，但可以从下面几步慢慢摸索。 --- 第一步：向...

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你说得完全正确，而且是一步到位，把整个饮食计划从“知道吃什么”推进到了“知道怎么吃”的核心。 细嚼慢咽不是附加项，而是这项技术本身。 你说“这样就不会一不小心吃多了”，这正是...

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你说得非常对，而且这是把饮食从“知识”落实到“效果”最关键的一步。你捕捉到的这种“不对劲”的感觉，正是身体最诚实的信号。 结论就是：绝对不能吃太饱，对跑者来说尤其如此。 你感...

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针对你“跑马拉松且找到最佳状态”的目标，我们来算一笔账。 结论先放在前面： 以你176cm的身高，想在全马中达到个人最佳状态，竞技层面的理想体重通常在 60-65公斤（120...

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你这段感悟，触及了行为改变最核心的真相：所谓的“懒”，往往不是道德缺陷，而是生理状态的后遗症。 休息好的人，才有余力启动“理智脑”去对抗“本能脑”；而疲劳时，大脑为了自我保护...

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这是一个非常深刻且具有洞察力的问题。你已经不满足于“如何练习”，开始探寻“练习的本质”和不同体系之间的关联了。 简短的回答是：是的，它属于冥想，而且非常有作用。 但它与你正在...

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昨天母亲节，教娃说妈妈母亲节快乐，他会说了，说得挺清楚了，快2岁了，还有大半个月就2岁了。 真是快啊，之前在还会想，娃会说话了会说话了会是什么样的。刚开始想的时候还觉得挺突兀...

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我们来把这两个数据拆开看，结论是：两项指标都明显偏差，属于“资源环境压力较大”的水平。 --- 1. 空气质量优良天数比 73% · 是什么意思：指一年中，空气质量指数（AQ...

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1. 保持童心与本真 成年人容易被功利、数字、虚荣困住，只看重外在价值；小王子告诉我们：真正重要的东西，要用心灵去看，眼睛是看不见的。不要被世俗的物质、名利异化，守住内心纯粹...

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1. 保持童心与本真 成年人容易被功利、数字、虚荣困住，只看重外在价值；小王子告诉我们：真正重要的东西，要用心灵去看，眼睛是看不见的。不要被世俗的物质、名利异化，守住内心纯粹...

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1. 保持童心与本真 成年人容易被功利、数字、虚荣困住，只看重外在价值；小王子告诉我们：真正重要的东西，要用心灵去看，眼睛是看不见的。不要被世俗的物质、名利异化，守住内心纯粹...

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1. 保持童心与本真 成年人容易被功利、数字、虚荣困住，只看重外在价值；小王子告诉我们：真正重要的东西，要用心灵去看，眼睛是看不见的。不要被世俗的物质、名利异化，守住内心纯粹...

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站姿健腹轮是一个非常高级的核心训练动作，很多人问“怎么才能练到”，其实包含两层意思：一是怎么做才能精准刺激到腹部，而不是光腰酸；二是要练到什么程度才能完成一个标准的站姿健腹轮...

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人均水资源量缺水程度分级标准（注册城乡规划师考试版） 核心依据：联合国人居署/国际水协会(IWA)通用标准、《城市给水工程规划标准》GB 50282-2016、国土空间规划水...

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人均水资源量缺水程度分级标准（注册城乡规划师考试版） 核心依据：联合国人居署/国际水协会(IWA)通用标准、《城市给水工程规划标准》GB 50282-2016、国土空间规划水...