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【Rafen觉察N227打卡Day201】2025/7/28 周日发现100km的月跑量过半，小目标指日可待于是又开始将跑步提上了日程，7/22周二游泳妈妈小分队的聊天让我有...

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【Rafen觉察N226打卡Day200】2025/7/20 7/11迎来送往的暑假第一周赶上东哥外出，一拖二的日子跑步都变成了奢侈，直到周五一早东哥回来后趁女儿还熟睡的当口...

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【Rafen觉察N224打卡Day198】2025/7/4 无限未来成年人跑步训练营打卡 狮姐教练名下一起吼组别 打卡W38D1 学员姓名：Rafen 课表名称：乡村慢摇 跑...

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【Rafen觉察N225打卡Day199】2025/7/8 傍晚接到儿子电话问我能不能接上妹妹和他一起去印象城吃个晚饭。考虑到女儿游泳结束刚赶到托班儿子晚上还有课就委婉地回绝...

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【Rafen觉察N224打卡Day198】2025/7/10 无限未来成年人跑步训练营打卡 狮姐教练名下一起吼组别 打卡W39D1 学员姓名：Rafen 课表名称：节奏变形 ...

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【Rafen觉察N223打卡Day197】2025/7/3 无限未来成年人跑步训练营打卡 狮姐教练名下一起吼组别 打卡W37D1 学员姓名：Rafen 课表名称：慢跑+快冲 ...

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【Rafen觉察N222打卡Day196】2025/6/15 无限未来成年人跑步训练营打卡 狮姐教练名下一起吼组别 打卡W36D1 学员姓名：Rafen 课表名称：基础训练 ...

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【Rafen觉察N222打卡Day196】2025/6/10 无限未来成年人跑步训练营打卡 狮姐教练名下一起吼组别 打卡W35D1 学员姓名：Rafen 课表名称：基础训练 ...

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【Rafen觉察N221打卡Day195】2025/5/25 事件～想法与感受 兰马前情 去兰州跑马的原因其实很简单，那就是今年江浙沪上半年大大小小的马拉松报了十几场，除了兰...

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【Rafen觉察N220打卡Day194】2025/5/18 无限未来成年人跑步训练营打卡 狮姐教练名下一起吼组别 打卡W33D1 学员姓名：Rafen 课表名称：恢复跑 跑...

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【Rafen觉察N219打卡Day193】2025/5/11 无限未来成年人跑步训练营打卡 狮姐教练名下一起吼组别 打卡W32D1 学员姓名：Rafen 课表名称：有氧耐力 ...

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【Rafen觉察N218打卡Day192】2025/5/3 无限未来成年人跑步训练营打卡 狮姐教练名下一起吼组别 打卡W31D1 学员姓名：Rafen 课表名称：轻松跑 跑步...

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【Rafen觉察N217打卡Day191】2025/4/27 无限未来成年人跑步训练营打卡 狮姐教练名下一起吼组别 打卡W30D1 学员姓名：Rafen 课表名称：轻松跑+肌...

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【Rafen觉察N216打卡Day190】2025/4/20 无限未来成年人跑步训练营打卡 狮姐教练名下一起吼组别 打卡W29D1 学员姓名：Rafen 课表名称：117-1...

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无限未来成年人跑步训练营打卡 狮姐教练名下一起吼组别 打卡W26D1 学员姓名：Rafen 课表名称：有氧慢摇 跑步时间：2025/03/25 跑步时：18:00-19:00...

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无限未来成年人跑步训练营打卡 狮姐教练名下一起吼组别 打卡W27D1 学员姓名：Rafen 课表名称：手表推荐节奏跑 跑步时间：2025/04/01 跑步时：18:00-19...

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【Rafen觉察N213打卡Day187】2025/3/23 无限未来成年人跑步训练营打卡 狮姐教练名下一起吼组别 打卡W25D1 学员姓名：Rafen 课表名称：肌力训练 ...

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【Rafen觉察N212打卡Day186】2025/3/15 无限未来成年人跑步训练营打卡 狮姐教练名下一起吼组别 打卡W24D1 学员姓名：Rafen 课表名称：基础训练 ...

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【Rafen觉察N211打卡Day185】2025/4/12 无限未来成年人跑步训练营打卡 狮姐教练名下一起吼组别 打卡W28D1 学员姓名：Rafen 课表名称：越野过后恢...

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【Rafen觉察N210打卡Day184】2025/3/10 无限未来成年人跑步训练营打卡 狮姐教练名下一起吼组别 打卡W22D1 学员姓名：Rafen 课表名称：原地间歇小...