跑步时间:2022年4月12日6:22 跑步地点:马路上 当时气温:十六度左右 污染指数:109(空气质量轻微污染) 跑步距离:12.70公里(数据错误) 跑步时长:40分3...
跑步时间:2022年4月12日6:22 跑步地点:马路上 当时气温:十六度左右 污染指数:109(空气质量轻微污染) 跑步距离:12.70公里(数据错误) 跑步时长:40分3...
3月在略显缺憾中飞逝,4月悄无声息来临,希望这个4月不再有遗憾,所有计划都能在努力中得到执行。 5点前起床,按照早起的奇迹,开始6步流程。第1步是冥想5分钟,感谢这个自媒体发...
早起打卡第2天,闹钟定在5点,实际起床在4点40分,唤醒你的千万不要是闹钟,而是心中的激情,闹钟只是保底的工具,确保底线不被击穿。 早起,能给自己更多可能。写日记,阅读,晨跑...
周一休跑,早上给自己40分钟力量练习时间。 平板支撑6分钟,腹肌撕裂者,靠墙半蹲2分钟,深蹲81个,俯卧撑25个,这些动作下来,刚好40分钟。 曾与一位资深的健身达人交流,他...
今天周日530起来,晨间可以读书写日记,在家热身,一口气25个俯卧撑,7点前出门,今天去塔子湖体育中心慢跑。 昨天跑半马,今天慢跑10公里足矣,昨天跑张公堤,今天跑体育中心,...
成为一个能够让女人“上瘾”的男人,相信是很多男人梦寐以求的事情,可现实生活中,多是男人对女人“上瘾”,到底该如何做到这件事呢? 其实,异性之间的“上瘾”是相互的,但无论是谁对...
今天是计划的配速跑,下午外出办完事,正好到西北湖开跑。 第一公里慢跑带热身配速450,后面基本都是430左右,全程平均配速432,步频185,心率167。 这个速度是今年最快...
今天起晚了,那就少跑点,跑步42分钟,全部鼻呼吸有氧慢跑,咕咚今天飘得厉害,至少吃了1公里跑量,也无所谓了,不过还是掐了个666的跑量数据。 查看了下最近几天的跑量数据,13...
确立目标 成功就是一个人事先树立的有价值的目标,被循序渐进地变为现实的过程。 ——布兰德 人如果没有目标,犹如在大海中航行的船只失去方向,只能随波逐流。 明确的目标,让人...