发简信
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《力量训练基础》—— 听说你会“硬拉”1.正确认识硬拉 关键词：相扑硬拉，传统硬拉 举重者能在硬拉的起始姿势运用巨大的腿部力量，所以硬拉的难点经常是保持背部紧绷以将杠铃拉离地面 硬拉需要举重者在完全静止的姿势中发...
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疼啊！影响你胸部训练的伤病！|第14天，共减重14斤
没错，今天涨了1公斤（其实是1.3公斤，不过无所谓了）估计是卧床不动+喝粥喝得…… 辛辛苦苦15天，一病回到解放前…… 另外，本身前面减去的体重并不是很扎实，昨天一天的卧床休...
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你的膝盖，是怎么受伤的？爱运动的你，最担心的事情之一， 莫过于运动受伤！ 每天在硬派后台，总有一堆“伤痕累累”的小伙伴在焦虑：“斌卡，我膝盖疼！背拉伤了！胳膊脱臼了！！！”（相关阅读👉你受伤，是你犯...
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罗马尼亚硬拉，你从来没有做对过？！硬拉：三大举动作之一，大肌群训练王者，燃脂塑形超牛B；而且对只想翘臀不粗腿的童鞋们来说，硬拉某种程度上，比深蹲更值得你拥有！ 所以之前，我们就曾给大家好好介绍过👉标准硬拉的正...
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第二个人看谁的嘴？会不会第三个人报了第二个没反应
复盘随笔
今年本来准备不参加任何大型活动，培训讲座之类的，主要专注于实践，把注意力都花在能让自己成长的事情上去。讲座也听了不少，但是听过后没有执行，也是枉然。但是今天还是和妻子来参加...
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专业运动健身知识撰稿人
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研究健身8年，原创健身教程，推荐精品文章，让你成为自己的健身私教！
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最专业·蠢萌·靠谱的运动健身科普～
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健身是件奢侈品这篇针对的问题： 1）为啥我锻炼了_________天／周／月／年，为啥不见进步。 2）报上／电视上／网上／别人家的男／女神怎么这么牛／美，差距在哪里，基因吗？ 3）如果怎么...
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增涨力量的奥秘——像举重运动员一样练习深蹲（一）今天是大年初七,立春。俗话说的好，一年之计在于春。想必大家也都为新的一年制定好了各种各样的计划。对于喜欢力量训练的你，你准备的怎么样了？前面我们分享过，像举重运动...
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喜欢运动，漫画，电影。<br> 力量训练的践行者。<br>微信订阅号：坐在杨树旁
