SHLunar

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 不少朋友都曾问：“为什么有些人大吃大喝从不发胖，而我整日只进食一点点，腰腹脂肪就能明显增长呢?”其实答案就在于：新陈代谢！新陈代谢就像身...

SHLunar

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 强化下肢不单只是进行一些深蹲，您必须训练下肢所有的肌肉，包含股四头肌、臀肌、腿后侧肌及有助于移动及稳定下肢的较小肌肉群。锻练这些肌肉群，...

SHLunar

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 在进行杠铃肩推（或者爆发式的上推）时，动作很卡、手腕痛、肩膀痛、下背痛等，怎么做杠铃肩推呢？今天小编就为大家来总结分析一下相关原因： 对于...

SHLunar

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 随着运动科学的进步，研究者们越来越将运动专项精细化，运动营养与补剂的使用方法更符合不同需求的用户，探索更先进的策略和技巧也慢慢有了相应的成...

SHLunar

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 我们都知道，适量的运动对于人体的健康是必不可少的。 它可以帮助我们保持体态，从内而外散发活力的精神面貌，当然对于疾病的预防，包括降低某些癌...

SHLunar

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 每当我们制定了一份详尽的运动训练计划时，总时不时会被一些特定的因素所破坏，而想要从这种没有锻炼的空白期，继续上个阶段的训练往往有很强烈的断...

SHLunar

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 我们在健身房投入了大量的时间与努力，并且丝毫没有贪图任何捷径的意思，但是形体没有大规模的改变！知道这是为什么吗？不科学的训练与坏的训练习...

SHLunar

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 在我们身边有很多经常一起生活一起吃饭的朋友，常年累月饮食十分相似，可是体态发展却截然不同，一个特殊的事情它一直存在，观察一下你们的“饮食方...

SHLunar

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ HIIT（高强度间歇训练）一直是现代人们谈论最多的、也是最受追捧的减脂训练方法，然而与之相反“LISS”就相对传统很多，可以算是最古老的减...

SHLunar

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 当我们一次次许诺自己：“这次一定会全身心投入训练”时，有可能又是一次不能长久坚持的预言。当然，这很正常，几乎每一个健身爱好者都有遇到这种情...

SHLunar

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 抛开一切繁琐技术性知识，现在我们要做的只是系上我们的鞋带，开始我们的跑者生活！付费给教练目的是定制一套属于自己健身计划，与其被动跟从，不如...

SHLunar

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 你是否曾经有这样的感受，运动完除了能喝完一大瓶矿泉水外，甚至觉得自己能吃下好几大碗米饭，运动完不久就会有强烈的饥饿感？当然，这种情况是情理...

SHLunar

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 想要最大化我们的健康水平，需要培养不同的身体系统。首先需要提高肌肉力量，骨密度，心血管健康和耐力，同时还需要保持健康的体重和较低的体脂。这...

SHLunar

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 我们很少将自己身体与其他运动物质放在一起思考，其实他们一起都受到自然物理的影响，越早意识到这一点，我们越能去思索如何去顺应规律，同时正、反...

SHLunar

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 我们都知道，在精准的运动计划与饮食计划下，试图得到最优秀的锻炼成果，离不开自我的约束，自我的高标准、高要求。这个过程中，我们需要一次次挑战...

SHLunar

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ HIIT高强度间歇训练在近几年成为广大减脂人群狂热追逐的运动方式，显然它并不是一个跟风般的运动热潮，一阵过去了也就过去了，HIIT之所以能...