道泛生

我能感受到你在寻找一种实用工具，帮助你在人际边界被侵犯时能快速有效地应对。那种突然被越界、大脑一片空白的感觉确实很无助，而“应急话术卡片”正是为此而生的心理工具箱。无论你是在...

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性边界涉及个人安全、尊严和心理健康的核心，清晰界定并维护这些边界至关重要。 以下内容将围绕“性边界”展开，涵盖常见场景、案例解析、复盘方法与刻意练习策略，旨在帮助你提升识别、...

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一、明确职责：划清“我的”与“你的/他们的” 核心：清晰界定在不同情境（家庭、工作、关系）中，哪些事务、决策、情感或结果属于谁的责任范围。 为什么重要？ ·减少混乱与冲突...

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物质边界： 关于个人物品、金钱的分享和借用。明确什么是可以共享的，什么是私有的，以及借用的规则。 核心原则：物质边界是什么？ · 所有权明确：“这是我的”、“这是你的”、“...

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生活中，我们常被各种任务和人际关系消耗精力，却不知如何有效保护自己。那种疲惫感、被掏空的感觉，正是精力边界被不断侵犯的警报。但请相信，精力边界不是冷漠的围墙，而是你为自己保留...

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核心概念：认知/思想边界 定义：指个体在特定时间点，其知识、经验、信念、价值观、思维模式、情绪状态以及社会文化背景等因素共同作用形成的心理活动范围和限制。它决定了： 我们能理...

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时间边界是个人界限的重要组成部分，它关乎我们如何分配、保护和管理自己的时间，确保精力、专注力和幸福感不被过度消耗。 核心定义： 时间边界：是指个体在心理和行动上设定的、关于自...

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这篇文章是一个关于“情感边界”的实用指南，包含场景、案例、复盘和刻意练习。情感边界是心理健康和健康人际关系的基石，但很多人对其概念模糊或缺乏实践技能。 以下是一个结构化的框架...

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“心理学的物理边界”是一个将抽象的心理概念（如个人空间、所有权、隐私）与具体的物理空间、物品和行为联系起来的视角。它探讨我们如何通过物理世界来感知、建立和维护心理上的界限感。...

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核心思路： 乔哈里视窗：帮助你认知自我（开放区、隐藏区）和发现盲点（盲区、未知区）。 刻意练习：针对特定目标，进行高度专注、有反馈、重复且有挑战性的练习，以突破舒适区。 规划...

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心理学中关于个人边界的核心概念。这涉及到我们如何理解自我、他人以及我们与他人之间的责任划分。 让我们来分解一下： 1. 你、我、她/他/它 (人称代词)： “我”：代表自我。...

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“心理学边界”是一个非常重要且常被讨论的概念。它指的是个体在心理层面上建立和维持的、区分自我与他人的无形界限。这些界限决定了： 哪里是“我”结束的地方？ 哪里是“他人”开始的...