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今天从潘老师家里出来之后，开始在想我到底问题出来哪里。是啊，投入不了感情，谁也没办法。对于权威的恐惧，让我完全找不到自己。对于结果的恐惧，让我完全迷失了方向。 所以，最初的那...

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在许老师的提醒下，我打了一个电话给四叔。壮胆开口说了几句，把今天见章老师的具体的情况说了一下。挂完电话我的情绪就开始涌出眼眶，突然而强烈。我第一次在接受帮助的时候感受到的不是...

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我以为我做好了最坏的准备了，接受考试可能失利，可是我发现成绩下来还是出乎意料的难过。 目标一直都是以1：1排名进入面试，给自己后面面试积攒分数，减少压力，所以现在没有完成目标...

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再过七天就考试了，在这短暂的冲刺中，我被自己打败了，太焦虑了。我已经活在了未来可能考不上的悲伤里。我想有全力以赴的状态，这样能让我有安全感。而如今的因为暑期班的影响，我已经花...

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我打开锅，在将芹菜末和咸干饭翻炒的时候，我突然好想妈妈。心里跳出一个声音，如果是妈妈在，她一定不会责怪我。接着眼泪就开始止不住润了眼眶。这一幕打开了一早上闷闷不乐的阴郁，内心...

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我现在的感受是有些烦躁和焦虑，还有些疲惫，额头前额感觉像被乌云罩着。 一开始我觉得很烦躁，想通过其他的方式来转移，听微课的时候让我一瞬间意识到，也许这是个很好的机会我能和自己...

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1.成长，最忌讳的是“急”，一个不愿意给自己时间去成长的父母，也很难做到等待孩子成长。总想着去实施控制……一旦有控制，就难以用“心”感受孩子。 因为那个控制，把你带到未来了，...

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安心老师布置的作业让我开启了一趟穿越过去的旅程。在我印象中，我一直是父母的骄傲，我的学识都是在学校里面学习的，从父母身上学习似乎无迹可循。可是如果踏上时光逆流的隧道，我发现父...

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自我共情的步骤： 1描述事件 2.想法/自我指责 3.未得到的满足 4.连接了需要之后的感受 5.行动时满足的需求 6.能够满足需求3-5个需求的自我请求 （下次遇到这样的情...

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我不记得你出生时是哭还是笑，不记得你周围亲人的表情，也不记得他们是否说了什么话。我只感受到了空气中凝固着厚重的失望：又是女孩。 是不是从那一刻起，你注定要被抛弃。他们什么时候...

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今天沙龙切到的主题是“我不够好”。 起因是基于上次自己状态不佳，没有给到对方积极的倾听，我觉得有些抱歉。苏苏邀请我当场和苏园表达歉意，当我表达完后，苏园说这对她来说没有什么影...

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当催眠进入到了动物联想环节，我的眼前出现的是一只乌龟模糊的样子，那只乌龟慢慢清晰，我能看清它大口大口吃着我喂给它的肉。在老师的“你可以试着和它说说话”指令下，我的内心跳出了一...

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参加沙龙对于我来说是一个艰难的选择，但是今天的体验解决了很多的阻碍。 首先是时间的安排。我要提前安排好早上的工作，并保证下午回来要来得及接学生。（经过了今天来回的车程时间计算...

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关于买房子的后续安排，一直都没有什么进展。我卡在了自己情绪里，头脑里可能会有一个清晰无比的思路和规划，但内心却迟迟跨不出去。 原本是说好了，我们分头筹钱。现在老公那边基本搞定...

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晚上女儿因为洗手把衣服打湿了，就提前换了睡衣。 过了一会儿，老公催女儿去洗澡，女儿说不想洗。老公就开始说教，我自我觉察了一下，女儿不洗澡并不会真的长虱子，也没有臭哄哄，也不至...

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今天的觉察是关于女儿的早餐问题。 女儿从小胃口都很小，饭量一直很少，有时候早餐只吃了两口稀饭就不吃了，有时候不想吃就没吃（学校九点会有点心） 但是最近体检报告出来后，老师找我...

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今天看了很多关于高考青春题材的电影，有很多部分很触动，加上自我的觉察，记录一下。 我羡慕他们的青春无拘无束，相比之下，我那规矩的青春，让我此时特别压抑。有一个声音在回响：原来...

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凌晨3点32分醒来 听了半本《巴菲特传》，依旧清醒毫无睡意。然后钻进小马哥的被窝里，跟着他酣睡的呼吸声找睡意，依旧无果。我想我还是需要点时间来看到自己，于是又拿起手机----...