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【武当睡】这些情况有“专属睡姿”
【武当睡】这些情况有“专属睡姿” 颈椎病、腰椎病：平躺仰卧 侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议选用中等偏硬的床垫，促进骨关节疾病康复。...
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睡眠健康管理新方向：从“修车逻辑”到“向内求”的睡眠能力训练
睡眠健康管理新方向：从“修车逻辑”到“向内求”的睡眠能力训练 在当今快节奏的社会中，睡眠问题已成为困扰众多人的“顽疾”。市场上现有的睡眠健康管理...
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【武当睡】NSDR是一种通过引导注意力和身体放松，帮助大脑进入类似睡眠的休息状态，让身体和大脑得到适当放松的办法【武当睡】NSDR是一种通过引导注意力和身体放松，帮助大脑进入类似睡眠的休息状态，让身体和大脑得到适当放松的办法。 这种实践方法简单易行，适合在...
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武当睡功：感觉与量化，生活中的双刃剑在人生的长河中，我们时常被感觉所牵引，又时常被量化所束缚。感觉，那是我们内心最真实的体验，是生活的灵魂，它让我们感受到喜怒哀乐，体验到人生的五味...
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【武当睡】开灯睡觉影响孩子视力【武当睡】开灯睡觉影响孩子视力 美国宾夕法尼亚大学医疗中心，对479名0-16岁儿童进行调查发现：夜里开灯睡觉的孩子将来发展成近视的可能性更大，...
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【武当睡】弹橡皮筋降焦虑
【武当睡】弹橡皮筋降焦虑 你的不良行为是胡思乱想，把这个行为和让你不舒服的痛苦感觉绑在一起，形成条件反射， 因为你不想要这种痛苦的感觉，所以与此...
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从“天人合一”到科学循证——“8+医睡眠管理系统”的现代健康启示
睡眠是生命的自然节律,也是身心健康的基石。面对现代社会普遍存在的睡眠障碍问题,传统养生智慧与现代医学的结合为人类提供了全新的解决方案。以道家“天...
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睡眠：一种值得学习与掌握的能力在人生的诸多技能中，睡眠往往被忽视为一种需要学习与实践的能力。事实上，正如游泳、开车等技能一样，睡眠也需要我们通过不断的学习与练习来熟练掌握，以...
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【武当睡】24节气对应的睡眠时间表结合《黄帝内经》中顺应自然、调和阴阳的养生理念，历史医家的观点，以及武当睡功的修炼原则，我们可以为24节气制定一个更为细致且融入传统养生智慧的睡...