【武当睡】这些情况有“专属睡姿” 颈椎病、腰椎病:平躺仰卧 侧卧会加重椎动脉痉挛,甚至影响脑部供血。建议选用中等偏硬的床垫,促进骨关节疾病康复。 脑血栓:仰卧 枕头最好高5厘...

【武当睡】这些情况有“专属睡姿” 颈椎病、腰椎病:平躺仰卧 侧卧会加重椎动脉痉挛,甚至影响脑部供血。建议选用中等偏硬的床垫,促进骨关节疾病康复。 脑血栓:仰卧 枕头最好高5厘...
睡眠健康管理新方向:从“修车逻辑”到“向内求”的睡眠能力训练 在当今快节奏的社会中,睡眠问题已成为困扰众多人的“顽疾”。市场上现有的睡眠健康管理产品和服务,大多遵循着一种类似...
【武当睡】NSDR是一种通过引导注意力和身体放松,帮助大脑进入类似睡眠的休息状态,让身体和大脑得到适当放松的办法。 这种实践方法简单易行,适合在任何安静舒适的地方进行。 NS...
在人生的长河中,我们时常被感觉所牵引,又时常被量化所束缚。感觉,那是我们内心最真实的体验,是生活的灵魂,它让我们感受到喜怒哀乐,体验到人生的五味杂陈。我们活在感觉里,因为感觉...
【武当睡】开灯睡觉影响孩子视力 美国宾夕法尼亚大学医疗中心,对479名0-16岁儿童进行调查发现:夜里开灯睡觉的孩子将来发展成近视的可能性更大,对不到2岁的孩子影响尤其严重。...
【武当睡】弹橡皮筋降焦虑 你的不良行为是胡思乱想,把这个行为和让你不舒服的痛苦感觉绑在一起,形成条件反射, 因为你不想要这种痛苦的感觉,所以与此对应的行为也会减少,甚至消失。...
睡眠是生命的自然节律,也是身心健康的基石。面对现代社会普遍存在的睡眠障碍问题,传统养生智慧与现代医学的结合为人类提供了全新的解决方案。以道家“天人合一”哲学为根基,融合千年陈...
在人生的诸多技能中,睡眠往往被忽视为一种需要学习与实践的能力。事实上,正如游泳、开车等技能一样,睡眠也需要我们通过不断的学习与练习来熟练掌握,以便在需要时能够随时应用。 睡眠...
结合《黄帝内经》中顺应自然、调和阴阳的养生理念,历史医家的观点,以及武当睡功的修炼原则,我们可以为24节气制定一个更为细致且融入传统养生智慧的睡眠时间早晚点建议。以下是根据不...
【武当睡】“付出”和“回报”能量守恒 美国凯斯西储大学生命伦理学教授史蒂芬‧波斯特和小说家吉尔‧奈马克从现代科学和医学的角度出发,对“付出”和“回报”间究竟能产生怎样的关系进...
【武当睡】睡眠对工作和公司绩效的七种影响方式 1,缺乏足够的睡眠(或睡眠过多!)可能导致更多的病假。 《睡眠》杂志上的一项最新研究表明,每晚睡眠少于五小时或超过十小时导致患病...
【武当睡】26分钟的小睡就能使任务表现提高34%,总体警觉度提高50% 允许并鼓励员工、主管和高管们得到充分的休息,可以让他们脱离看似繁忙却无效的工作状态,转变为相互激励、支...
【武当睡】轻度失眠症或难以入睡的人,第二天会经历58%的生产力损失 “如果我睡不着,问题仍然存在。如果我睡好了,我就会有更好的精神来与之抗争。” 美国睡眠医学学会(AASM)...
【武当睡】恢复精力的休息方式:放松、控制、掌握体验和心理剥离。 身体的累:放松; 所谓放松,即你要去做一些不需要你刻意去努力的事情。比如阅读,看电影,听音乐等等。通过做一些轻...
武当睡功-《睡经》 先心后目昧 形神意象虚 目星心随启 混沌周行收 对境莫任心 对心莫任境 梦蒙可无相 蒙明处恒持
【武当睡】有氧运动与无氧运动的区别 有氧运动,通俗一点讲就是低强度、长时间的运动,比如慢跑、游泳、骑车、瑜伽、太极、健美操等,心率一般在最大心率的50%~70%之间。 无氧运...
【武当睡】为什么做过的梦,过几天竟然真的发生了? 在日常生活中,我们经常能够明显感受到睡眠质量对学习和记忆产生的巨大影响。科学家们早已意识到这一点,并通过大量研究证实了这一现...
【武当睡】人的生物钟可以改变吗?人的生物钟多久能调过来? 人的生物钟能改变吗? 可以改变。 例如,从北京到欧洲旅行会导致时差。这里的人和欧洲人的节奏相反。当我们睡觉时,他们是...
【武当睡】《十分钟冥想》---5个步骤 第一步:准备工作 在上床睡觉之前要确保上过厕所了,以及关灯锁门等。盖上被子,平躺在那里,躺舒服之后,需做5次深呼吸,用鼻子吸气,嘴巴呼...
【武当睡】苏东坡因狱中睡得好而获救 苏东坡1079年因文被皇帝治罪,下狱,九死一生。 有天他在监狱里边躺着。突然监狱门打开,进来了一个人,那个人拿了一个枕头,放在苏东坡的旁边...