【武当睡】这些情况有“专属睡姿” 颈椎病、腰椎病：平躺仰卧 侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议选用中等偏硬的床垫，促进骨关节疾病康复。 脑血栓：仰卧 枕头最好高5厘...
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【武当睡】这些情况有“专属睡姿”
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睡眠健康管理新方向：从“修车逻辑”到“向内求”的睡眠能力训练
睡眠健康管理新方向：从“修车逻辑”到“向内求”的睡眠能力训练 在当今快节奏的社会中，睡眠问题已成为困扰众多人的“顽疾”。市场上现有的睡眠健康管理产品和服务，大多遵循着一种类似...
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【武当睡】NSDR是一种通过引导注意力和身体放松，帮助大脑进入类似睡眠的休息状态，让身体和大脑得到适当放松的办法【武当睡】NSDR是一种通过引导注意力和身体放松，帮助大脑进入类似睡眠的休息状态，让身体和大脑得到适当放松的办法。 这种实践方法简单易行，适合在任何安静舒适的地方进行。 NS...
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武当睡功：感觉与量化，生活中的双刃剑在人生的长河中，我们时常被感觉所牵引，又时常被量化所束缚。感觉，那是我们内心最真实的体验，是生活的灵魂，它让我们感受到喜怒哀乐，体验到人生的五味杂陈。我们活在感觉里，因为感觉...
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【武当睡】开灯睡觉影响孩子视力【武当睡】开灯睡觉影响孩子视力 美国宾夕法尼亚大学医疗中心，对479名0-16岁儿童进行调查发现：夜里开灯睡觉的孩子将来发展成近视的可能性更大，对不到2岁的孩子影响尤其严重。...
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【武当睡】弹橡皮筋降焦虑
【武当睡】弹橡皮筋降焦虑 你的不良行为是胡思乱想，把这个行为和让你不舒服的痛苦感觉绑在一起，形成条件反射， 因为你不想要这种痛苦的感觉，所以与此对应的行为也会减少，甚至消失。...
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从“天人合一”到科学循证——“8+医睡眠管理系统”的现代健康启示
睡眠是生命的自然节律,也是身心健康的基石。面对现代社会普遍存在的睡眠障碍问题,传统养生智慧与现代医学的结合为人类提供了全新的解决方案。以道家“天人合一”哲学为根基,融合千年陈...
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睡眠：一种值得学习与掌握的能力在人生的诸多技能中，睡眠往往被忽视为一种需要学习与实践的能力。事实上，正如游泳、开车等技能一样，睡眠也需要我们通过不断的学习与练习来熟练掌握，以便在需要时能够随时应用。 睡眠...
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【武当睡】24节气对应的睡眠时间表结合《黄帝内经》中顺应自然、调和阴阳的养生理念，历史医家的观点，以及武当睡功的修炼原则，我们可以为24节气制定一个更为细致且融入传统养生智慧的睡眠时间早晚点建议。以下是根据不...
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【武当睡】“付出”和“回报”能量守恒
【武当睡】“付出”和“回报”能量守恒 美国凯斯西储大学生命伦理学教授史蒂芬‧波斯特和小说家吉尔‧奈马克从现代科学和医学的角度出发，对“付出”和“回报”间究竟能产生怎样的关系进...
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【武当睡】睡眠对工作和公司绩效的七种影响方式【武当睡】睡眠对工作和公司绩效的七种影响方式 1，缺乏足够的睡眠（或睡眠过多！）可能导致更多的病假。 《睡眠》杂志上的一项最新研究表明，每晚睡眠少于五小时或超过十小时导致患病...
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【武当睡】26分钟的小睡就能使任务表现提高34%，总体警觉度提高50%【武当睡】26分钟的小睡就能使任务表现提高34%，总体警觉度提高50% 允许并鼓励员工、主管和高管们得到充分的休息，可以让他们脱离看似繁忙却无效的工作状态，转变为相互激励、支...
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【武当睡】轻度失眠症或难以入睡的人，第二天58%的生产力损失
【武当睡】轻度失眠症或难以入睡的人，第二天会经历58%的生产力损失 “如果我睡不着，问题仍然存在。如果我睡好了，我就会有更好的精神来与之抗争。” 美国睡眠医学学会（AASM）...
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【武当睡】恢复精力的休息方式：放松、控制、掌握体验和心理剥离。
【武当睡】恢复精力的休息方式：放松、控制、掌握体验和心理剥离。 身体的累：放松； 所谓放松，即你要去做一些不需要你刻意去努力的事情。比如阅读，看电影，听音乐等等。通过做一些轻...
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【武当睡】有氧运动与无氧运动的区别
【武当睡】有氧运动与无氧运动的区别 有氧运动，通俗一点讲就是低强度、长时间的运动，比如慢跑、游泳、骑车、瑜伽、太极、健美操等，心率一般在最大心率的50%~70%之间。 无氧运...
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【武当睡】为什么做过的梦，过几天竟然真的发生了？【武当睡】为什么做过的梦，过几天竟然真的发生了？ 在日常生活中，我们经常能够明显感受到睡眠质量对学习和记忆产生的巨大影响。科学家们早已意识到这一点，并通过大量研究证实了这一现...
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【武当睡】人的生物钟可以改变吗？人的生物钟多久能调过来？【武当睡】人的生物钟可以改变吗？人的生物钟多久能调过来？ 人的生物钟能改变吗？ 可以改变。 例如，从北京到欧洲旅行会导致时差。这里的人和欧洲人的节奏相反。当我们睡觉时，他们是...
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【武当睡】《十分钟冥想》---5个步骤
【武当睡】《十分钟冥想》---5个步骤 第一步：准备工作 在上床睡觉之前要确保上过厕所了，以及关灯锁门等。盖上被子，平躺在那里，躺舒服之后，需做5次深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼...
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【武当睡】苏东坡因狱中睡得好而获救【武当睡】苏东坡因狱中睡得好而获救 苏东坡1079年因文被皇帝治罪，下狱，九死一生。 有天他在监狱里边躺着。突然监狱门打开，进来了一个人，那个人拿了一个枕头，放在苏东坡的旁边...