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你是我的荣耀——迪丽热巴私服分享
最近的小甜剧《你是我的荣耀》你们都看了吗？ 我不是疯狂的王者荣耀迷，但却是美女迪丽热巴的颜值小迷妹。 迪丽热巴饰演的乔晶晶是一位大红大紫的女明星...
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告别情绪性进食的DBT方法（十）——遇见全新的自己
截止目前，本书中提到的所有告别情绪性进食的技能都已经分享结束。 告别暴食不是学习了所有技能就可以完全结束“治疗”的，我们需要养成使用技能的习惯，...
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告别情绪性进食的DBT方法（九）——痛苦忍受
“痛苦忍受”这个词听起来确实挺痛苦的，但是我感觉这是最好用的一个方法。 痛苦忍受旨在帮助你应对在无法控制的情境中的痛苦、困难和困扰，或情感负荷超...
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告别情绪性进食的DBT方法（八）——积极情绪
研究表明，暴食的人更容易经历消极情绪。 其实告别情绪性进食，重点在于“情绪”。如何控制情绪成为了改变暴食的关键。 当我们悲伤的时候，抑郁的时候，...
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告别情绪性进食的DBT方法（七）——降低情绪心念的脆弱性
我们经常会听到“过劳肥”这个词，事实证明，人在压力大的时候，或者处于属于某种情绪下，情绪反应更强烈，从而更加倾向于暴食。 比如加班到深夜，坐上末...
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告别情绪性进食的DBT方法（五）——正念进食
有多少小仙女在平时吃饭的时候，一定要找个自己喜欢的剧或者综艺节目，边看边吃？似乎吃饭的时候看视频已经成了最好的下饭菜。这样吃饭我们的注意力不在饭...
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告别情绪性进食的DBT方法（四）——辩证思维和观察技能
01 平时生活中，我们会有这样一种现象。如果为自己设定非常高的标准，并且认为自己只要足够努力，就能实现“完美”。 事实却不能如愿。 这种只有一种...
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学会这些，让你的气质离倪妮更近一步闺蜜要准备去面试事业单位了，最近忙着帮她挑衣服，试妆容。她说，如果面试者很有气质的话，肯定更加分。 前些年，经常听人说，只有长得丑的女生才会被人...
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告别情绪性进食的DBT方法（三）——行为链分析上次我们分享了情绪管理和暴食之间的关系，以及学到了一些技能，包括重申承诺、智慧心念和腹式呼吸等。这些技能能帮助你有效地应对那些可能引发通过食物自...