張雷

@苔岑 嗯😀

2026-04-15

九点半按时上床，完成今日简书便可以美々睡一觉。 已经进入了完全意义上的春天，幼儿园小区内的柳已垂下嫩绿的丝绦。丁香花也满枝微苞待放，悄悄掐一枝，插在水瓶中待香气沁满香房。 傍...

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晚上和老张去劳动公园散步，本想着图个清静。结果一进到桃树林，好家伙，比白天还热闹。 桃花确实开得好，粉白粉白的，借着路灯和几盏补光灯，还真有那么点“夜赏桃花”的意境。但真正的...

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为什么90%的人读了很多书却没改变？因为只读没写呀！核心观点是：大量读+大量写才是普通人逆袭的最低成本方式。 5个核心认知： 1. 读写是闭环：读是输入，写是重构认知，看懂≠...

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今天，幼儿园托班、小班、中班的孩子们前往白云雁水，开展春日SEL研学营——白云雁水公园实践活动。 我的主要任务是视频拍摄，同时全程跟进了整个活动的行程。 对于孩子来说，每一次...

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以出世之心，做入世之事，真不容易。 近年来，一直想让自己慢下来，修身养性，尽量把情绪与精力从具体事务中抽离出来。不再被细枝末节牵动，也不再被一时得失左右。无论是从年龄的变化，...

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今天户外到操场跟进菜地活动的进展，石头荒草已经收拾干净，但地还是没有翻过的痕迹，只有老虎家拿着小铲子在松土…… 顿时想到周末自驾途中看到很多老农民都是有趁手的工具犁地，马上想...

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我们生活在同一个地球，却仿佛身处不同的宇宙空间。这是我今天面试之后最深的感受。 她是一位下岗女工。走出校园后便进入一家企业，一干就是二十多年。近期企业效益下滑，工资被削减了一...

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散利痛没买到的后果就是一夜在忍痛中度过，早晨是疼醒的，感觉整个后脑袋和后背都是僵的状态。老张问我你去跑步吗？我寻思了一下，睡也睡不着，跑步是不是能让血压上来，有可能缓解呢？再...

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又被锁文了，我真是服了。啥兴致也没有了，复制一篇鸡汤完成任务吧。 人生的五大困局，困住了99.9%的人 1、想的多，迈不出去第一步，万事俱备，没有行动 2、有事干，动作变型，...

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这两天的身体指标，一直处在一种失控的状态。 跑休时间一再被推迟，到现在仍然还需要13小时才能恢复完成。我很清楚，这背后的原因并不复杂——睡眠时间不够。 静息心率55，几乎是这...

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凌晨三点，又从梦中惊醒，头疼心跳的厉害。坐起身，靠着床头，打开手机，头疼稍微减轻，才又睡下了。 一直睡到六点多才起床，每天早上一杯咖啡让头脑清醒。 天气不错，上午10点多去明...

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昨晚回家的路上，老张告诉我今天的行程安排好了，酒店已经订好，明天睡到自然醒出发就行。 今早8点多起来，吃过早饭，收拾一下行李，又把昨天未来得及修剪的混色玫瑰弄好插进花瓶，便和...

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今晚有聚会，必须喝酒，大概率明天无法跑步。所以，今天给自己的安排是：完成一场10公里，这是底线。 清晨五点四十到幼儿园，时间略显紧张，若强行晨跑，节奏会被打乱。于是决定，处理...

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闲聊也能出灵感，碰撞出火花，最重要的是能落地执行提上日程，变现成真，那就只有一个字“干” 晚上下班本来是去药店买同事介绍的口腔溃疡贴，顺嘴问了一句“你们有这样症状都用什么？”...

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今儿是个好日子。 四月上旬刚过，跑步订标完成30% 。 中午开了饷，有钱进帳心里就踏实高兴。 全天工作无误，且孩子晚餐吃的馄饨，遭受到一致表扬，我虚心接受了，没反驳。 晚间，...

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清明时节已过，纷纷细雨却飘落在今天。早晨出门时，雨没有下，便骑车去上了班。到园里不久，看到窗外有多了雨伞匆匆走过。 虽说这雨下了一天，可好巧不巧的，在下班时，雨暂停了，像似跟...