張雷

时间过得好快啊，转眼2026年已经过去一个月了。 这句话刚在心里默念完，记忆的闸门便突然打开了——九七香港回归，街头巷尾播放的《相约九八》，2000千禧年，2008奥运会……...

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左肩疼了一个多月，没法正常抬胳膊，且越来越疼，烤电，热敷，按摩，膏药都没见有好转。 这不仅影响了健身时很多力量训练，更重要的是，正常的生活和工作都要注意，稍微用力就疼的很。 ...

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慢下来！慢下来！ 跑动中不断告诉自己慢下来，可不到一分钟速度又提起来了。这个问题我想了很久很久，为什么慢不下来呢？归根结底：心急！ 现在还不知道怎么破解，特别是一个人跑的时候...

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今天，我带弟弟去铁路医院做术后复查。手术已过一个多月，他现在可以拄着拐杖自己行走，所以这次没让姐姐陪同，只有我一个人陪他。 铁路医院的停车位一向紧张。为了能顺利停车，我提前一...

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今早起来头不疼了，就是没精神，浑身都难受，闹铃响了两遍才起来。想想上班就意味着战斗的一周即将开启，虽然想摆烂，但转念一想我昨晚向宇宙下的订单，庆幸老天还是很眷顾我的。 一天都...

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二月第二天，气温回升，外面体感很好，可惜昨天跑了长距离，两条腿有些上酸，今天不得不停跑一天。 昨天的二十公里跑的相当艰辛，可能是长时间不在户外跑步的原因。吃力，心率高，呼吸掌...

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这几天，我看了原国家健身健美裁判宁哥讲解减脂的逻辑，觉得很有道理，也符合常识。 他指出减脂的关键在于热量缺口——只要摄入的热量小于或等于消耗的热量，并且配合25到55分钟的有...

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昨天的简书是女儿写的，我给转了过来。 看着女儿写的简书内心中有点窃喜。从一开始的威逼利诱到现在的形成习惯，从一开始的每天100字到现在的300字，从一开始的敷衍应付到现在的写...

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回想着近期的感受，渐渐有这样的感觉，人不要贪恋能力以外的东西。 就像枝头的叶，攀援不到不属于自己的风。 那风只是随意掠过林梢，叶便守在枝干，以为得到了风，拥有了整个春秋。 追...

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我始终觉得好好的记录生活是有益的，朋友圈的仅自己可见照片的动态，静态无数的截图，日记本里笔尖划过的痕迹，他们始终是有温度的 也可以是举起相机，相机里可以是平淡的云和续的蓝天，...

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昨晚与总裁用餐，结束得早。归家后收拾洗漱毕，已过十一点。七点醒来，未用早餐，只匆匆以电陶炉备好午饭，蒸了鸡蛋羹与苹果，八点半接贤雷去幼儿园。 启禾装修至今十二年，待修之处渐多...

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（一） 昨天晚上喝多了，同时也感冒了，今天在家躺了一天。 前几天就有感冒的迹象，吃了几粒感冒药，最终还是没有顶住，今天是全面爆发。 上午躺到10点，中午12:00下去吃午饭，...

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今天是1月的最后一天，2026年的日历悄然翻过了十二分之一。站在这个节点回望，过去的31天，不仅是一段时光，更是一段在刺骨寒风中滚烫的足迹。 月初，我为自己定下了一个清晰的目...

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这一场年会，是对2025年的总结褒奖，是对2026年的期许瞻望。 清醒地望着酣畅淋漓的释怀，借酒把心底存埋的不悦与欣喜，一并倒出。 酒醉是因乙醇麻痹了大脑，身体无法控制，却还...

張雷

每个人都会有当下的遗憾和委屈，今晚的酒醉是给自己的奖励，让我能释然更好的面对今年的工作，每一张面孔必然有两面性，但我只相信真诚的一面，因为我也是这样的人。 不愿多说，多说无益...

張雷

——2026年会讲话稿 站在这里，看着每一张熟悉而亲切的脸庞，我心里涌动的，首先是满满的感激，是沉甸甸的骄傲。请允许我代表机车宾馆有限公司全体股东，也代表我个人，向在座的每一...

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习惯了晚睡晚起，形成的生物钟，今天早上7:30才醒。 女儿放假，孩子不上幼儿园，我也不用那么早上班，睡个懒觉挺好。 离本月结束还有两天，还有22公里没跑完，我在考虑跑还是不跑...

張雷

近期状态不是很好，睡眠质量不好，没有精神头，左膝盖也不得劲儿。 今天可能是这个月最后一次跑步，可跑到六七公里就不想跑了，坚持到八公里，收腿。心里很想多跑点，但身体告诉我，不能...

張雷

今天完成了本月第十五次十公里跑步。途中暂停了三四次，越跑越累，结束时全身乏力。 查看佳明手表，显示恢复时间只需18小时，说明这次跑步的强度其实并不大。 或许是因为最近力量训练...